L-arginina to aminokwas, który bierze udział w wielu procesach metabolicznych, odpowiada za syntezę i wydzielanie hormonów, zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, odpornościowego, mięśniowo-szkieletowego, rozrodczego i sercowo-naczyniowego. Jest on ważny dla kulturystów i innych sportowców, ponieważ zwiększa wytrzymałość i odpowiada za prawidłowy wzrost masy mięśniowej.
Szczególnie ważne jest, aby nie zapominać o aminokwasach, których organizm potrzebuje podczas ćwiczeń! Przedstawiamy BCAA Amino Acid Complex – Siberian Super Natural Sport, który dostarcza mięśniom składników odżywczych, pomaga przyspieszyć regenerację, spowalnia procesy kataboliczne i zmniejsza uczucie przetrenowania.
L-arginina jest uważana za aminokwas warunkowo zbędny, ponieważ organizm ludzki wytwarza ją, ale syntetyzowana substancja nie jest wystarczająca do prawidłowego funkcjonowania. Dlatego konieczne jest regularne dostarczanie go z zewnątrz za pomocą żywności lub suplementów. Zastanów się, jakie są zasady korzystania z tego ostatniego.
Korzyści i efekty stosowania L-argininy
L-arginina ma wiele przydatnych właściwości. Aminokwas ten normalizuje ciśnienie krwi, tonizuje naczynia krwionośne, poprawia funkcjonowanie mózgu i dostarczanie tlenu do tkanek, usuwa z organizmu amoniak powstający w wyniku rozpadu białek, bierze udział w syntezie przeciwciał i poprawia funkcjonowanie wątroby. Suplementacja L-argininą jest korzystna w przypadku chorób nerek, marskości wątroby i nadciśnienia tętniczego.
L-arginina rozszerza naczynia krwionośne serca, hamuje agregację płytek krwi, co poprawia przepływ krwi i zapobiega tworzeniu się zakrzepów i blaszek miażdżycowych. Aminokwas ten poprawia funkcjonowanie grasicy, zwiększa wytrzymałość i przyspiesza regenerację mięśni po wysiłku, wspomaga gojenie się oparzeń i urazów, poprawia erekcję i nasila spermatogenezę, zwiększa popęd płciowy u mężczyzn i kobiet, zwiększa transport kreatyny do mięśni, zwiększa stężenie hormonu wzrostu we krwi; wspomaga syntezę glikogenu w wątrobie i mięśniach.
Najważniejsze działanie argininy, tj. rozszerzanie naczyń krwionośnych, jest wywoływane przez tlenek azotu (NO) jako donor. NO jest cząsteczką sygnalizacyjną o wielu efektach biologicznych: reguluje aktywność płytek krwi, wydzielanie insuliny, wydzielanie hormonów tarczycy i przytarczyc, hormonów nadnerczy, hormonów rozrodczych, funkcjonowanie układu odpornościowego, tworzenie pamięci i percepcję bólu.
Przeciwwskazania i działania niepożądane
Osoby z indywidualną nietolerancją na związek witaminopodobny, kobiety w ciąży i karmiące nie mogą doświadczyć korzyści płynących ze stosowania argininy. Osoby cierpiące na schizofrenię, opryszczkę, poważne problemy z nerkami lub wątrobą również nie powinny przyjmować argininy.
Ostrożnie. Przedawkowanie argininy wiąże się z nudnościami, wymiotami, biegunką i utratą sił. W rzadkich przypadkach możliwe jest rozwinięcie się zapalenia trzustki.
Instrukcja użytkowania
L-arginina jest dostępna w tabletkach i kapsułkach w dawkach 250, 500, 1000, 1500 lub 3000 mg, a czasami w postaci proszku. Suplement przyjmuje się z posiłkami.
Kulturyści i inni sportowcy powinni spożywać 3-9 g argininy dziennie. Optymalny czas przyjmowania argininy to 30 minut przed, w trakcie i po treningu oraz przed snem.