Selen zajmuje szczególne miejsce wśród wielu mikroelementów. Jest on ważny dla wielu procesów zachodzących w organizmie, dlatego w przypadku niedoboru selenu konieczne jest przyjmowanie tabletek z selenem. Należy to jednak robić prawidłowo, aby nie doszło do przedawkowania, które jest nie mniej niebezpieczne niż niedobór.
Rola selenu w organizmie
W dużych ilościach pierwiastek ten jest trujący dla ludzi. Jednak selen spożywany w dziennej dawce ma pozytywny wpływ na wiele procesów:
- pomaga w walce z miażdżycą;
- ma działanie przeciwnowotworowe;
- zmniejsza ryzyko niepłodności;
- łagodzi syndrom chronicznego zmęczenia;
- wydłuża średnią długość życia;
- łagodzi objawy astmy;
- wzmacnia układ odpornościowy.
Możesz wzmocnić swój układ odpornościowy i dostarczyć nie tylko niezbędny selen, ale także inne mikroelementy dzięki kompleksowi antyoksydacyjnemu Istoki Purity. Wzór 3. Regularne stosowanie kompleksu zapewnia organizmowi „potrójny mechanizm” ochrony komórek przed uszkodzeniami i przyspiesza proces regeneracji.
Uwaga! Selen pomaga zachować młodość tkanek i zrzucić zbędne kilogramy. Normalne spożycie selenu pomaga w usuwaniu soli metali ciężkich z organizmu.
Istnieje szereg objawów, które wskazują na wyraźny niedobór selenu w organizmie. Choroby, które wywołuje niedobór selenu, to m.in:
- niepłodność męska;
- bolesność stawów;
- choroba zwyrodnieniowa stawów;
- niedobór jodu.
Dieta zdrowego człowieka powinna zatem regularnie zawierać produkty bogate w selen.
Gdzie można znaleźć selen?
Do naturalnych źródeł danego pierwiastka należą:
- Orzechy brazylijskie – rekordzista pod względem zawartości tej substancji;
- filet z kurczaka;
- Naturalne produkty mleczne;
- ryż brązowy;
- łososia;
- grzyby;
- wątroba;
- okoń morski;
- jajka.
Ostrzeżenie! W przeciwieństwie do wielu innych pierwiastków, selen jest zachowywany podczas gotowania, ale ma tendencję do przechodzenia do bulionu podczas gotowania.
Ile selenu potrzeba na dobę?
Zalecana dzienna dawka zależy od wieku. Dla niemowląt wystarczy 15 µg. Dla dzieci w wieku od roku wzwyż – 20-40 mikrogramów, a dla dorosłych – 55 mikrogramów. Kobiety w ciąży potrzebują takiej samej ilości selenu.
Niedobór selenu można uzupełnić stosując kompleks witaminowo-mineralny Rytmy Zdrowia, kompletny kompleks witaminowo-mineralny opracowany z uwzględnieniem chronobiologii w celu utrzymania doskonałego samopoczucia oraz ochrony przed wirusami i infekcjami.
Działania niepożądane i przeciwwskazania
Omawiany pierwiastek ma szereg skutków ubocznych dla organizmu i jest przeciwwskazany w niektórych grupach pacjentów. Należy to wziąć pod uwagę przy zakupie produktu aptecznego zawierającego tę substancję. Tabletki z selenem nie są zalecane po zabiegach chirurgicznych, w przypadku chorób autoimmunologicznych i po hemodializie.
Działania niepożądane są rzadko zauważalne i zazwyczaj spowodowane są przekroczeniem dopuszczalnej dawki. Pojawiają się nudności, wymioty, problemy z płytką paznokciową.
Jak przyjmować lek?
Najpierw należy skonsultować się z lekarzem, który oceni zasadność przyjmowania środków farmakologicznych i wyraźnie poinstruuje, jak należy przyjmować selen.
Selen jest optymalnie wchłaniany przy jednoczesnym przyjmowaniu witaminy E, dlatego zaleca się kupowanie tych substancji w połączeniu lub po prostu przyjmowanie dodatkowo różnych olejów roślinnych, przede wszystkim oleju słonecznikowego.
Zazwyczaj przepisuje się miesięczny kurs leczenia selenem, 1 tabletka dziennie. Lek należy przyjmować w pierwszej połowie dnia, podczas posiłków lub bezpośrednio po nich. Jeśli tylko pojawi się złe samopoczucie i czosnkowy oddech, należy zaprzestać przyjmowania selenu i skonsultować się z lekarzem. Ważne jest, aby podczas przyjmowania selenu popijać go połową szklanki wody.
Ważne! Dostępnych jest kilka rodzajów suplementów selenu. Szczególnie wiele z nich znajduje się wśród leków wspomagających męską aktywność seksualną. Nie zaleca się jednak przyjmowania ich bez zalecenia lekarza, ponieważ istnieje ryzyko zatrucia. Czasami wystarczy urozmaicić codzienną dietę, aby uzupełnić niedobory selenu.