Kolagen to białko strukturalne, z którego zbudowane są włosy, paznokcie, stawy, chrząstki i kości. Wraz z elastyną wchodzi w skład tkanki łącznej, która tworzy szkielet skóry, płuc, ścian tętnic i żył.
Naturalna elastyczność tkanki łącznej w młodości wynika z aktywnej i nieprzerwanej syntezy kolagenu w organizmie. Po 25 roku życia produkcja kolagenu stopniowo, ale systematycznie spowalnia się. Skóra powoli starzeje się i marszczy, twarz staje się zniekształcona, kości stają się coraz bardziej kruche, stawy się zużywają, a naczynia krwionośne się rozrzedzają.
Pierwsze oznaki spowolnienia syntezy kolagenu są widoczne już po 30 roku życia. Ten wiek to najlepszy czas na rozpoczęcie przyjmowania suplementów na bazie kolagenu.
Jak przyjmować kolagen?
U ludzi zidentyfikowano dwadzieścia dziewięć typów kolagenu. Dwanaście rodzajów kolagenu wchodzi w skład szkieletu skóry. Największy udział ma kolagen typu I, który stanowi do 80% całego kolagenu w skórze, oraz kolagen typu III, który stanowi do 10% całego kolagenu w skórze. Kolagen typu I jest również składnikiem kości i ścięgien. Kolagen typu II występuje w chrząstce, krążkach międzykręgowych i ciele szklistym oka. Kolageny typu VII i XVII są ważne dla paznokci, zębiny i przyzębia zębów. Inne typy kolagenu są obecne w oku, uchu, przewodzie pokarmowym, układzie sercowo-naczyniowym, oskrzelowo-płucnym i moczowo-płciowym.
Kolagen typu I ma za zadanie odmładzać skórę i wzmacniać układ kostny. Drugi (II) jest wskazany w przypadku występowania chorób stawów i więzadeł. Na przykład w chorobie zwyrodnieniowej stawów.
Uwaga! Kolagen jest dobrze wchłaniany w obecności witaminy C. A ponieważ dostarcza on organizmowi aminokwasów, z których będzie on syntetyzował kolagen, ważne jest monitorowanie poziomu krzemu – jednego z uczestników tego procesu. Jeśli ich ilość nie jest wystarczająca w pożywieniu, można je przyjmować jako suplementy diety.
Witamina C, peptydy kolagenowe i kwas hialuronowy zawarte są w napoju Young & Beauty Drink z linii YooGo Operational Nutrition. Naturalny kompleks sprawia, że skóra staje się elastyczna i aksamitna, nasyca ją wilgocią i napełnia zdrowym blaskiem.
Prawidłowe przyjmowanie kolagenu: ile i w jakich ilościach?
Ostrzeżenie. Dawkowanie kolagenu zależy od korzyści, jakie dana osoba chce z niego uzyskać, i jest określone w instrukcji. Przed zastosowaniem suplementu należy go dokładnie zbadać.
W suplementach w proszku dzienna dawka substancji zawarta jest zwykle w jednej lub dwóch miarkach. Tabletki lub kapsułki pochodzące od różnych producentów zawierają różne ilości substancji czynnej.
Większość producentów zaleca przyjmowanie kolagenu z posiłkami, niektórzy zalecają przyjmowanie go niezależnie od posiłków, a rzadko zaleca się przyjmowanie go rano na pusty żołądek. Najlepiej przyswajalny w organizmie jest kolagen hydrolizowany, czyli częściowo rozłożony, a najgorszą przyswajalność ma kolagen denaturowany i naturalny.
Średni czas trwania suplementacji w celu zapobiegania chorobom tkanki łącznej i przedwczesnemu starzeniu się wynosi 3 miesiące. Po tym czasie należy zrobić trzymiesięczną przerwę.