Aby mózg mógł w pełni funkcjonować, osoba musi zachować wyraźne wspomnienia dotyczące bieżących i przeszłych wydarzeń życiowych. Zaniki pamięci pozbawiają człowieka możliwości normalnego funkcjonowania w społeczeństwie.
Dlaczego osoby starsze mają osłabioną pamięć?
Osoby starsze skarżą się na zaburzenia pamięci z następujących powodów
- Zmiany w organizmie związane z wiekiem (w tkankach, narządach, naczyniach);
- utrata elastyczności naczyń krwionośnych;
- małe krwotoki w mózgu;
- zmniejszenie światła między naczyniami krwionośnymi;
- choroby przewlekłe i dziedziczne;
- ataki zakaźne;
- stres i niepokój;
- przepracowanie;
- zaburzenia równowagi hormonalnej;
- niedobory witamin i minerałów;
- nowotwory różnego rodzaju;
- nieprawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego;
- nieprawidłowe funkcjonowanie jednego lub kilku narządów;
- dysbakteriozę;
- choroby związane z upośledzeniem pamięci;
- częste przesiadywanie przed telewizorem.
Przywracanie pamięci u osób starszych po długiej chorobie
Jeśli osoba przeszła poważną operację lub cierpiała na poważną chorobę, taką jak udar, powrót do zdrowia i wzmocnienie pamięci w domu może zająć dużo czasu. W tym celu mogą skorzystać z następujących wskazówek:
- Regularnie przeprowadzają zabiegi lecznicze i stosuj dietę zaleconą przez lekarza.
- Podanie pacjentowi niezbędnych leków i medykamentów.
- Przeanalizuj z nim wszystkie działania z całego dnia. Pod koniec tygodnia poproś ucznia, aby przypomniał sobie ważne wydarzenia z tego tygodnia. Ćwiczenia te powinny być powtarzane regularnie, nie raz na miesiąc czy rok.
- Poświęć czas na czytanie i grę w szachy.
- Pokaż krótko obrazki, a następnie zadaj pytania dotyczące położenia przedmiotów, kolorów, uczestników na obrazku.
- Nie należy zmuszać pacjenta do pracy na granicy jego możliwości umysłowych.
- Należy regularnie odpoczywać.
- Wyjdź na spacer na świeże powietrze.
Wskazówki dotyczące poprawy pamięci w starszym wieku
Wkraczając w wiek podeszły, warto przyjąć poniższe dobre nawyki jako część codziennej rutyny:
- Ćwicz swoją pamięć. Wybierz zajęcie, które zmusza mózg do pracy (krzyżówki, rozwiązywanie zagadek, nauka języka obcego).
- Kiedy jesteś aktywny umysłowo, powinieneś dać odpocząć swojemu mózgowi, wykonując ćwiczenia fizyczne. Zmiana aktywności umysłowej na fizyczną pomoże mózgowi funkcjonować bardziej efektywnie.
- Unikaj przewlekłego stresu i braku snu.
- Jeśli istnieje ryzyko, że zapomnisz o czymś ważnym, np. o spotkaniu lub rozmowie telefonicznej, umieść przypomnienie w specjalnym organizerze.
- Czytajcie dużo książek i opowiadajcie je, zapamiętując bohaterów, ich wygląd, zwyczaje i cechy charakterystyczne.
- Zapamiętanie wiersza lub piosenki to świetny sposób na ćwiczenie pamięci.
- Zapomnij o negatywnych nastawieniach, takich jak: „Nigdy mi się nie uda”, „Jestem za stary na naukę języka obcego” czy „W moim wieku jest już za późno na naukę czegokolwiek nowego”.
Przyjmowanie witamin i leków wspomagających pracę mózgu.
Uwaga! Zajęcia muzyczne mają pozytywny wpływ na pamięć, dlatego w starszym wieku warto nauczyć się grać na instrumencie lub wziąć udział w zajęciach chóru.
Dla osób starszych bardzo ważne jest, aby ich pamięć i zdolności myślenia były stale aktualizowane. Pomoże im to lepiej żyć i uchroni ich przed kłopotami i problemami.