JAK POPRAWIĆ KONCENTRACJĘ I PAMIĘĆ W WIEKU DOROSŁYM?

Mózg jest głównym organem człowieka. Czasami zaczyna działać nieprawidłowo i odmawia zapamiętywania ważnych informacji, wydarzeń z życia, faktów lub dat. Problemy te zwykle dotykają zarówno dorosłych, jak i ich dzieci, skłaniając do myślenia o nieuchronnym starzeniu się i chorobach wieku starczego.

Dlaczego mam osłabioną pamięć i uwagę?

Do najczęstszych przyczyn problemów z pamięcią i uwagą należą

  • Uraz głowy. Bez względu na to, która część głowy uległa urazowi, zawsze występują negatywne konsekwencje.
  • Udar mózgu. Dopływ krwi do części mózgu odpowiedzialnych za pamięć i uwagę jest niewielki lub nie ma go wcale, co jest przyczyną występowania tego problemu.
  • Nowotwór lub łagodny nowotwór. Guz uciska na ważne części mózgu, co wpływa na ich funkcjonowanie.
  • Choroby zakaźne. Nawet niegroźny katar, jeśli nie jest leczony, może wywołać poważny proces zapalny, który może spowodować obniżenie aktywności ośrodka mózgowego.
  • Zaburzenia metaboliczne. Ważne jest, aby mózg był nasycony wszystkimi potrzebnymi mu substancjami. Jeśli tak się nie stanie, redystrybuuje swoje zasoby, pozostawiając mniej na procesy pamięci i percepcji.
  • Przeciążenie informacyjne. Ludzki mózg jest w stanie przetworzyć ograniczoną ilość informacji. W przypadku przeciążenia traci on intensywność swojej pracy.
  • Niedobór witamin. Za funkcjonowanie mózgu odpowiadają głównie witaminy z grupy B, dlatego powinny być one obecne w codziennej diecie.

Przewlekły stres. Silny, przewlekły stres blokuje części mózgu odpowiedzialne za pamięć, dlatego ważne jest, aby nauczyć się kontrolować swój stan, nawet w niesprzyjających okolicznościach życiowych.

Brak lub niepełny sen. Kiedy człowiek śpi, jego mózg się regeneruje, a nowe komórki zastępują te, które obumarły. Jeśli sen jest zakłócony, procesy zapamiętywania, koncentracji i przypominania są zaburzone.

Ćwiczenia na pamięć i uwagę

Zestaw prostych ćwiczeń ułatwiających zapamiętywanie i przypominanie. Proste ćwiczenia na rozwój pamięci i uwagi należy wykonywać w stanie spokoju i odprężenia, z zamkniętymi oczami i wypowiadając je na głos.

  • Policz od jednego do stu.
  • Wymień 20 imion kobiet (na początek dowolne, z czasem możesz zwiększyć zakres zadania. Na przykład nazwy z określoną literą).
  • Wymień 20 imion męskich.
  • Wymienienie 20 produktów spożywczych.
  • Wymienienie 20 słów z określoną literą.
  • Nazwanie 20 zwierząt lub ptaków.
  • Ponownie odliczaj w tył od jednego do stu.

Ćwiczenia te są odpowiednie dla osób w każdym wieku: dzieci, dorosłych i osób starszych.

Jak jeszcze możesz poprawić swoją p amięć i koncentrację?

Kilka innych wskazówek, jak poprawić funkcjonowanie mózgu i koncentrację:

  • Nie lekceważ znaczenia snu, wysypiaj się, ale nie śpij więcej, niż potrzebuje Twój organizm.
  • Czytanie utworów literackich. Proces ten poszerza zasób słownictwa, zwiększa liczbę i poziom połączeń neuronowych oraz po prostu urozmaica czas wolny.
  • Zacznij uczyć się języka obcego. Nauka języka obcego jest nie tylko bardzo pouczająca i interesująca, ale także przydatna jako profilaktyka przeciw demencji.
  • Naucz się na pamięć wierszy lub tekstów piosenek. Możesz to robić razem z dzieckiem lub po prostu wybrać utwór poety, który ci się podoba, i zacząć go zapamiętywać. Ważne jest, aby nie tylko zapamiętać słowa, ale także zrozumieć, co autor chciał powiedzieć. Jeśli nie lubisz poezji, możesz przeczytać prozę i opowiedzieć na głos to, co przeczytałeś.
  • Przyjmowanie witamin lub specjalnych leków. Przed udaniem się do apteki należy udać się do specjalisty.

Przy pierwszych oznakach zaburzeń funkcjonowania mózgu nie trzeba się martwić. Nadal istnieje możliwość wzięcia sprawy w swoje ręce i naprawienia jej.

Polecane Produkty:

Dodaj komentarz

%d bloggers like this: