JAK POPRAWIĆ ELASTYCZNOŚĆ NACZYŃ KRWIONOŚNYCH?

jak poprawic elastycznosc naczyn krwionosnych 3461 JAK POPRAWIĆ ELASTYCZNOŚĆ NACZYŃ KRWIONOŚNYCH?

Od sprawnie działającego układu krążenia zależy nie tylko zdrowie serca. W przypadku nieprawidłowego działania tego narządu pogarsza się jakość życia.

Oznaki słabego zdrowia naczyń krwionośnych

Niewiele osób myśli o zdrowiu układu krążenia i zapobieganiu zmniejszonej elastyczności naczyń krwionośnych. Następujące oznaki wskazują, że nie są one zdrowe

  • słaby apetyt;
  • bezsenność;
  • uczucie ciągłego zmęczenia;
  • zły, przygnębiający nastrój;
  • bóle i zawroty głowy;
  • szumy uszne;
  • uczucie ciągłego zimna;
  • zimne kończyny;
  • Zwiększona częstość akcji serca.

Ostrzeżenie. Osłabienie naczyń krwionośnych może być przyczyną poważnych chorób, takich jak żylaki, nadciśnienie, miażdżyca, niedobór tlenu w mózgu, odkładanie się złogów cholesterolu, rozszerzenie ścian żył, udary i zawały serca. Leczenie nie zawsze pomaga w utrzymaniu jakości życia po tych chorobach.

Dieta zwiększająca elastyczność naczyń krwionośnych

Specjalna dieta dla zdrowia naczyń krwionośnych oznacza rezygnację z tłustych, wędzonych i smażonych potraw. Gotowanie powinno odbywać się głównie poprzez gotowanie, duszenie i pieczenie.

Ważne jest, aby w diecie zawsze znajdowały się następujące produkty:

  • herbata zielona
  • jabłka
  • owoce cytrusowe
  • zioła
  • Naturalne oleje roślinne
  • tłuste ryby morskie
  • szpinak
  • burak
  • rośliny strączkowe
  • wodorosty
  • Wszystkie rodzaje kapusty
  • fasolka szparagowa
  • granat
  • Cebula i czosnek

Krzem do naczyń krwionośnych

Głównym składnikiem zwiększającym elastyczność naczyń krwionośnych jest krzem. Występuje w następujących produktach spożywczych:

  • Produkty pochodzenia zwierzęcego (mleko, jaja, mięso, ryby, kawior).
  • Zboża.
  • Woda mineralna.
  • Naturalne czerwone wino (może być pite w małych ilościach).
  • Rośliny korzeniowe (buraki, ziemniaki, marchew, rzepa, rzodkiewka).
  • Owoce pestkowe (brzoskwinie, śliwki, morele).
  • Suszone owoce.
  • Orzechy.
  • Jagody.
  • Produkty mleczne.

Chronobiologiczna ochrona serca

Jakie składniki odżywcze poprawiają zdrowie naczyń krwionośnych?

Można również poprawić elastyczność naczyń krwionośnych:

  • Kwasy tłuszczowe omega-3. Aby dostarczyć je do organizmu, należy regularnie spożywać ryby morskie lub przyjmować olej z wątroby dorsza.
  • Kwas askorbinowy. Można go znaleźć w czarnej porzeczce, owocach dzikiej róży, owocach cytrusowych, jagodach i owocach kiwi.
  • Rutyna. Rutynę można znaleźć w czerwonych warzywach, owocach cytrusowych, kaszy gryczanej i zielonej herbacie.

Środki zapobiegawcze poprawiające elastyczność naczyń krwionośnych

Zdrowe naczynia krwionośne są niezbędne do poprawy jakości życia. Jak to zrobić?

  • Zmniejsz masę ciała, jeśli masz nadwagę. Udowodniono, że osoby z nadwagą częściej cierpią z powodu problemów naczyniowych, dlatego zaleca się walkę z tym problemem w pierwszej kolejności.
  • Zrezygnuj z niezdrowych nawyków. Od czasu do czasu można wypić trochę czerwonego wina. Pozostałe złe nawyki należy wyeliminować.
  • Spędzaj jak najwięcej czasu na słońcu i świeżym powietrzu. Zapewnia to prawidłowy metabolizm tlenu w komórkach i zmniejsza obciążenie serca.
  • Bądź aktywny fizycznie. Nie musisz codziennie chodzić na siłownię na kilka godzin. Wystarczy wykonywać poranne ćwiczenia i chodzić na długie spacery.
  • Bądźcie wytrzymali i bierzcie kontrastowe prysznice. Czynnik ten wzmacnia ściany naczyń krwionośnych i dodaje wigoru.
  • Nie należy ignorować zapotrzebowania organizmu na zdrowy sen i odpoczynek.

Ostrzeżenie. W aptekach dostępnych jest wiele kremów i maści poprawiających elastyczność naczyń krwionośnych. Można je wykorzystać jako pomoc. Zdrowy styl życia ma ogromne znaczenie.

Zapobieganie rozszerzaniu naczyń krwionośnych pomoże poprawić samopoczucie i uniknąć poważnych chorób.

Polecane Produkty:

Dodaj komentarz

%d bloggers like this: