JAK OBNIŻYĆ POZIOM CHOLESTEROLU WE KRWI?

jak obnizyc poziom cholesterolu we krwi 3363 JAK OBNIŻYĆ POZIOM CHOLESTEROLU WE KRWI?

Podwyższony poziom cholesterolu oznacza problemy z sercem i naczyniami krwionośnymi. Oprócz leków istnieją również ludowe metody obniżania poziomu cholesterolu. Zdrowa dieta może również pomóc w unormowaniu poziomu cholesterolu.

Co to jest cholesterol?

Cholesterol jest organiczną, woskową substancją obecną w każdej komórce ludzkiego ciała.

Około 80% cholesterolu jest wytwarzane w wątrobie, a pozostałe 20% pochodzi z pożywienia. Jego główne funkcje obejmują:

  • Udział w wytwarzaniu przez organizm kwasów żółciowych, które rozkładają tłuszcze pochodzące z pożywienia;
  • wzmocnienie ścian komórkowych;
  • udział w produkcji testosteronu, estrogenu i innych hormonów;
  • Synteza witaminy D.

Ostrzeżenie. Bez cholesterolu organizm nie może funkcjonować. Dzieli się go na “zły” i “dobry” cholesterol, w zależności od tego, czy wchodzi w skład lipoprotein o małej czy dużej gęstości. Wysoki poziom złego cholesterolu jest niebezpieczny dla zdrowia.

“Dobry” i “zły” cholesterol: jaka jest różnica?

“Zły” cholesterol gromadzi się na ścianach naczyń krwionośnych. Z czasem odkłada się w nim wapń, co prowadzi do powstawania blaszek cholesterolowych. Zaburzają one przepływ krwi i często są przyczyną zawałów serca i udarów mózgu.

“Dobry” cholesterol nie pozostaje w układzie krwionośnym, lecz przemieszcza się do tkanek i narządów jako część lipoprotein o dużej gęstości.

Ostrzeżenie. Nie istnieje pojęcie normalnych wartości obu rodzajów cholesterolu u ludzi. To wszystko jest bardzo indywidualne i zależy bezpośrednio od wieku i płci. Przeciętnie kobiety powinny mieć “dobry” cholesterol powyżej 1,2 mmol/l, a mężczyźni – 1 mmol/l.

Kto jest zagrożony?

Osoby z predyspozycjami do wysokiego poziomu złego cholesterolu to:

  • osoby, u których rodziców zdiagnozowano problemy z naczyniami krwionośnymi;
  • osoby z nadciśnieniem tętniczym;
  • osoby z nadwagą;
  • osób cierpiących na cukrzycę typu 2;
  • palaczom;
  • osoby prowadzące siedzący tryb życia;
  • osoby nadużywające pokarmów o dużej zawartości tłuszczów nasyconych, takich jak masło, smalec.

Jak mogę obniżyć poziom złego cholesterolu?

Istnieje wiele leków przepisywanych osobom z tym problemem. Powinny być one wybierane przez lekarza. Pomoc amatorów jest w tym przypadku niedopuszczalna. Należy również zachować ostrożność przy stosowaniu tradycyjnych środków leczniczych. Przed ich zastosowaniem należy także skonsultować się z lekarzem.

Najważniejszym czynnikiem w obniżaniu poziomu cholesterolu jest zdrowa dieta. Należy stosować dietę, która nie zawiera dużych ilości cholesterolu. Należą do nich tłuste mięsa, smalec, wędliny, produkty mleczne i żółtka jaj.

Jednak nie wszystkie produkty mięsne są szkodliwe. Bez ryzyka dla zdrowia można spożywać niskotłuszczową jagnięcinę, piersi z kurczaka, indyka i koninę.

Niezdrowa żywność to m.in:

  • skóra drobiowa;
  • olej palmowy;
  • margaryna;
  • oleje do gotowania.

Tłuszcze te można zastąpić oliwą z oliwek, olejem słonecznikowym, sezamowym, lnianym i innymi.

Pomocne jest spożywanie:

  • owoce morza;
  • warzywa;
  • owoce.

Największe korzyści dla osób, u których zdiagnozowano wysoki poziom cholesterolu, mogą wynikać z:

  • marchewki;
  • kiwi;
  • ananasa;
  • papryka;
  • czosnek.

Ludowe środki lecznicze obniżające poziom cholesterolu

Poziom cholesterolu można unormować za pomocą ludowych środków leczniczych:

  • napar z kwiatów lipy (2 łyżki kwiatów na litr wody);
  • Oliwa czosnkowa, którą przygotowuje się z 1 główki czosnku i 1 litra oliwy z oliwek poprzez infuzję w ciemnym miejscu;
  • herbata imbirowa;
  • sproszkowany korzeń mniszka lekarskiego, przyjmowany w ilości 1 łyżki przed każdym posiłkiem.

Pilnuj poziomu cholesterolu, a będziesz mieć zdrowe stawy i serce.

Polecane Produkty:

Dodaj komentarz

%d bloggers like this: