JAK MOGĘ POPRAWIĆ SWOJĄ PAMIĘĆ DZIĘKI SPORTOWI?

jak moge poprawic swoja pamiec dzieki sportowi 2223 JAK MOGĘ POPRAWIĆ SWOJĄ PAMIĘĆ DZIĘKI SPORTOWI?

Problemy z pamięcią, które pojawiają się z wiekiem, niepokoją wiele osób. Proponujemy, abyś dowiedział się, jak możesz poprawić swoją pamięć, ćwicząc.

Jak działa nasza pamięć?

Pamięć to zdolność osoby do zapamiętywania, przechowywania i wyszukiwania informacji ze źródeł zewnętrznych za pomocą zmysłów. Pod względem fizjologicznym tworzą go następujące obszary mózgu

  • kory mózgowej;
  • układu limbicznego;
  • móżdżek;
  • płaty skroniowe.

Twoja uwaga. Pamięć długotrwała jest przechowywana w hipokampie, gdzie znajdują się neurony i neuroprzekaźniki, które komunikują się między komórkami nerwowymi.

Zarówno u dorosłych, jak i u dzieci stopień, w jakim dziecko zapamiętuje informacje, zależy od uwagi i zdolności do koncentrowania się na konkretnych informacjach.

Sposoby na poprawę pamięci

Przez długi czas sądzono, że trening pamięci i ćwiczenia intelektualne pomogą poprawić zdolności pamięciowe. W tym celu zalecano, aby w starszym wieku poświęcać czas na rozwiązywanie zagadek i gier logicznych.

Jednak ostatnio badania wykazały, że ta metoda odzyskiwania pamięci nie jest zbyt skuteczna. Skłoniło to ekspertów do ponownego zastanowienia się nad tym, czy pamięć można poprawić poprzez sport i jakie ćwiczenia wpływają na hipokamp.

Czy można poprawić pamięć poprzez sport?

Naukowcy odkryli, że aktywność fizyczna aktywizuje mózg i zwiększa liczbę aktywnych neuronów. Zespół naukowców z kilku dużych brytyjskich uniwersytetów uzyskał podobne wyniki w eksperymentach z udziałem zarówno studentów, jak i osób starszych.

Ostrzeżenie. Zgodnie z ich teorią aktywność fizyczna zwiększa poziom białka BDNF, które jest odpowiedzialne za stymulację neuronów. Skutkuje to zwiększeniem objętości hipokampa, którego utrata, na skutek zmian związanych z wiekiem, jest jedną z przyczyn upośledzenia pamięci.

Ćwiczenia fizyczne poprawiają także krążenie krwi w organizmie, w tym przepływ krwi do mózgu. Jest to kolejny powód, dla którego pamięć ulega poprawie nawet w dość zaawansowanym wieku.

Jakie rodzaje ćwiczeń poprawiają pamięć?

Aby poprawić swoją pamięć, należy wybrać odpowiedni rodzaj aktywności fizycznej i regularnie uczęszczać na zajęcia. Ćwiczenia aerobowe są niezbędne do aktywacji produkcji białka BDNF, które sprzyja tworzeniu się nowych neuronów. Są to rodzaje ćwiczeń, które aktywnie wzbogacają organizm człowieka w tlen i wzmacniają wszystkie jego układy.

Chronobiologiczna ochrona komórek mózgowych

Uwaga! Aby poprawić pamięć, zaleca się trening na maszynach takich jak bieżnia, elipsoida, stepper.

Również odpowiednie:

  • aerobik;
  • pływanie;
  • kolarstwo;
  • jogging;
  • jazda na nartach;
  • łyżwiarstwo;
  • chód sportowy;
  • taniec.

Uwaga! Nie jest dobrym pomysłem rozpoczynanie ćwiczeń, gdy zaczynasz zauważać, że zapominasz o podstawowych rzeczach. Lepiej jest zapobiegać zaburzeniom pamięci, zanim zaczniemy się nimi martwić.

Jeśli nie możesz chodzić na siłownię, możesz wykonywać proste ćwiczenia w domu, które Ci w tym pomogą. Stała praca nad sobą w każdym wieku może przynieść wspaniałe rezultaty.

Polecane Produkty:

Dodaj komentarz

%d bloggers like this: