Medytacja jest częścią wielu wschodnich praktyk duchowych. Zaczęto ją praktykować wiele tysięcy lat temu, a dziś stała się popularna na całym świecie.
Badania naukowe wykazują, że medytacja może pomóc w rozwiązaniu wielu problemów związanych ze zdrowiem fizycznym i psychicznym człowieka.
Zmniejszenie stresu, niepokoju i depresji.
Według psychologów depresja jest często spowodowana żalem za przeszłością. Lęk jest czasem spowodowany obawami o przyszłość. Stres jest postrzegany jako reakcja organizmu na pewne zagrożenia.
Ostrzeżenie! Jeśli stres, lęk i depresja nie zostaną odpowiednio wcześnie zwalczone, mogą pojawić się problemy zdrowotne, takie jak silne bóle głowy, bezsenność, otyłość, choroby serca, cukrzyca i wysypki skórne.
Medytacja wglądu jest zalecana w celu zmniejszenia stresu, lęku i depresji. Wykonuje się ją w wygodnej pozycji siedzącej i polega na skupieniu się na oddechu.
Z czasem, gdy dana osoba w wystarczającym stopniu opanuje technikę medytacji, zauważalne stają się korzystne efekty jej stosowania, takie jak poprawa koncentracji i zwiększenie wydajności umysłowej, a także spokój i ogólna poprawa jakości życia.
Ulga w nadciśnieniu
Wysokie ciśnienie krwi to problem, który dotyka miliony ludzi na całym świecie. Przyczyny obejmują:
- stres;
- nadwaga;
- palenie;
- zmniejszenie aktywności fizycznej;
- Nadwaga, palenie tytoniu, zmniejszona aktywność fizyczna, nadmierne spożywanie słonych potraw i alkoholu.
Od kilku lat jedno z najbardziej szanowanych amerykańskich stowarzyszeń zajmujących się chorobami serca zaleca medytację jako terapię wspomagającą u osób cierpiących na nadciśnienie tętnicze.
- Kiedy człowiek medytuje i relaksuje się, jego tętno spada, a poziom tlenku azotu we krwi wzrasta. Ten związek chemiczny rozszerza i rozkurcza naczynia krwionośne, pomagając w normalizacji ciśnienia krwi.
- Pozytywny wpływ medytacji na pacjentów z nadciśnieniem tętniczym można wzmocnić, dodając do ich codziennej diety orzechy pistacjowe i ciemną czekoladę.
- Łagodzenie objawów menopauzy
- Medytacja jest stosowana w celu złagodzenia objawów towarzyszących menopauzie. Normalizuje tło emocjonalne kobiety i ma pozytywny wpływ na jej funkcjonowanie. Kobiety, które regularnie medytują, zauważają, że rzadziej doświadczają uderzeń gorąca, nagłych zmian nastroju, lepiej śpią i nie cierpią z powodu bólu mięśni.
- Ostrzeżenie. Wpływ medytacji na kobiety przechodzące kryzys okołomenopauzalny można zwiększyć, włączając do ich diety produkty zawierające nasiona lnu i soję oraz suplementy wzbogacone witaminą E.
Pomoc w zaprzestaniu palenia
- Sądząc po opiniach wielu osób, które rzuciły palenie, medytacja może być dobrą pomocą w przezwyciężeniu tego szkodliwego nałogu.
- Wiele osób sięga po papierosa, aby rozładować stres i zrelaksować się. Medytacja pozwala odzyskać równowagę psychiczną bez konieczności palenia papierosów. Przy regularnym ćwiczeniu, głód palenia w końcu całkowicie zniknie.
- Pomoc w leczeniu astmy
- Astma jest dość powszechną dolegliwością, która jest trudna do leczenia i pogarsza jakość życia. Okazuje się, że medytacja może wyeliminować niepokój związany z początkiem ataku i zahamować produkcję hormonu stresu.
Zmniejszanie bólu przewlekłego
Zapalenie stawów, bóle stawów, bóle głowy i podobne problemy powodują wiele dolegliwości u ludzi na całym świecie. Często przyjmowanie środków przeciwbólowych może uzależniać, przez co stają się one jeszcze bardziej skuteczne. Medytacja może być wykorzystywana do łagodzenia bólu, ponieważ sprzyja odprężeniu ciała.