Trudno sobie wyobrazić doskonalsze połączenie niż człowiek i woda. Wszystkie tkanki w organizmie składają się z bilionów komórek zawierających cząsteczki H2O. Są one również obecne w przestrzeni międzykomórkowej i we krwi. Ile wody znajduje się w organizmie człowieka?
Ile wody znajduje się w człowieku?
Procentowa zawartość wody w organizmie człowieka jest wartością zmienną i arbitralną. W idealnej sytuacji wynosi ona od 60% do 65%, ale tylko u osób dorosłych o prawidłowej masie ciała.
Cała woda w organizmie jest skoncentrowana
- wewnątrz komórek;
- w przestrzeni międzykomórkowej;
- we krwi i innych płynach.
Uwaga! Krew stanowi 92%, mięśnie – 75%, tkanka tłuszczowa – 20%, kości – 22%, mózg – 75%, skóra – 70%, chrząstki – 60%, płuca – 83%, a serce – 78%.
Wszystkie te dane nie są jednak prawdziwe dla każdej osoby. Procentowa zawartość wody w organizmie, a także zawartość wody w poszczególnych narządach i strukturach zależy od wielu indywidualnych czynników.
Od czego zależy procentowa zawartość wody w organizmie człowieka?
Przede wszystkim zależy to od wieku. Im jesteśmy młodsi, tym więcej wody mamy w organizmie. Z biegiem lat jego objętość maleje. Na przykład noworodek ma 90% wody w organizmie, starsze dzieci 80%, a dorośli 65%. U osób starszych odsetek ten może wynosić nawet 40%.
Poziom wody w organizmie może ulec zmianie z powodu choroby. Wiele chorób prowadzi do odwodnienia, inne powodują zatrzymanie płynów. Na ilość przyjmowanych płynów mają również wpływ nawyki związane z piciem.
Kolejnym ważnym czynnikiem jest masa ciała użytkownika. Kolejnym ważnym czynnikiem jest waga. Wiele osób błędnie uważa, że im pełniejsza jest dana osoba, tym więcej ma płynów. Tkanka tłuszczowa zawiera tylko 20% H2O. Logiczne jest zatem, że zwiększenie ilości tłuszczu w organizmie prowadzi do zmniejszenia procentowej zawartości wody w organizmie.
Dlaczego organizm potrzebuje wody?
Woda umożliwia wiele procesów biochemicznych i fizjologicznych
- oczyszczanie organizmu z toksyn i produktów przemiany materii;
- regulacja wymiany ciepła;
- transport tlenu i składników odżywczych;
- trawienie pokarmu i przyswajanie składników odżywczych;
- amortyzacja stawów;
- budynek komórki;
- metabolizm;
- ochrona narządów wewnętrznych i tkanek.
Uwaga! Jednym słowem, woda jest niezbędna do życia. Człowiek może bez niej żyć tylko przez 3 dni.
Jak utrzymać równowagę wodną?
Powszechnie panuje mit, że optymalne dzienne spożycie wody wynosi trzy litry. W rzeczywistości musimy pić tyle, ile chcemy, w zależności od tego, jak bardzo jesteśmy spragnieni.
Brak tego uczucia jest główną oznaką harmonijnej równowagi wodnej. Organizm może sam zadbać o regenerację, więc nie ma potrzeby zmuszania go do picia wody lub ograniczania jej spożycia.
Pogląd, że należy gasić pragnienie zwykłą wodą, jest prawdziwy. Soki, mleko i kompoty są raczej posiłkiem niż napojem. Organizm potrzebuje czystej H2O.
Uwaga! Stałe pragnienie jest objawem wielu poważnych chorób: cukrzycy, chorób nerek i wątroby. Obrzęk nie zawsze jednak świadczy o nadmiarze wody w organizmie. Czasami jest ona spowodowana nadmiernym obciążeniem serca lub nerek.