W okresie przeziębień prawie wszyscy doświadczają poważnego niedoboru witamin – hipowitaminoza. W związku z tym traci aktywność i często jest przepracowany.
Hipowitaminoza wiąże się z sennością, słabą odpornością i sporadycznymi przeziębieniami. Chory może cierpieć z powodu apatii, nerwowości i napadów agresji.
Ostrzeżenie. Niedobór witamin może prowadzić do poważniejszej choroby – awitaminozy.
Objawy hipowitaminozy
Hipowitaminoza pojawia się głównie pod koniec zimy i wiosną. W tym czasie organizm jest prawie całkowicie pozbawiony pierwiastków śladowych i minerałów. Powoduje to pewne zmiany, które często są widoczne gołym okiem.
Hipowitaminoza może jednak wystąpić nie tylko podczas zmiany pór roku. Jego wystąpienie jest skutkiem:
- Długotrwałe stosowanie diety;
- zła dieta;
- choroby przewlekłe;
- wyczerpująca praca umysłowa i fizyczna.
Niedobór witamin wpływa przede wszystkim na stan zewnętrzny skóry, paznokci i włosów. Wysypka, sucha skóra, łamliwe paznokcie i zniszczone końcówki to główne oznaki niedoboru witamin.
Dodatkowe objawy to swędzenie skóry głowy, łupież, żółknięcie paznokci, mikropęknięcia i łuszczenie się skóry.
Ostrzeżenie! Oprócz oczywistych objawów hipowitaminozy istnieją również problemy ukryte. Należą do nich krwawiące dziąsła, częste przeziębienia, zadrapania i rany, których gojenie się trwa dłużej.
Jak można leczyć hipowitaminozę?
Aby zaradzić skutkom niedoboru witamin, należy odpowiednio zbilansować i dostosować swoją dietę. Konieczne jest wprowadzenie:
Świeże owoce i warzywa;
- produkty mleczne;
- czerwone mięso;
- jajka;
- owoce morza.
Pozwoli to nie tylko uzupełnić niedobory witamin, ale także uregulować dzienne spożycie białek, tłuszczów, węglowodanów i błonnika. Dlatego właśnie w ciepłej porze roku organizm czuje się ożywiony, ponieważ zawsze ma pod ręką świeże owoce, warzywa i inne produkty.
- Szybkie spojrzenie! Oprócz obecności zdrowej żywności w diecie należy zwracać uwagę na sposób jej przygotowania. Długi proces gotowania może zredukować zawartość witamin do zera.
- Leczenie hipowitaminozy może wymagać zastosowania dodatkowych leków. Są one zazwyczaj przepisywane przez lekarza po przeprowadzeniu odpowiednich badań. Niedobory pewnych grup witamin i składników mineralnych można uzupełnić, stosując określone kompleksy lecznicze.
- Dbałość o zdrowie
- Aby zapobiec niedoborom witamin, należy dbać o własne zdrowie. Zaburzenia żołądkowo-jelitowe, choroby przewlekłe i zaburzenia metaboliczne często prowadzą do niedoboru witamin. Powodują one nieprawidłowe funkcjonowanie całego organizmu, drenując go od wewnątrz.
Uwaga: Złe samopoczucie i widoczne oznaki hipowitaminozy mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.
Zrównoważona dieta jest niezbędnym warunkiem dobrego zdrowia. Szczególnie zimą i w okresie wzmożonego wysiłku fizycznego musimy zwracać szczególną uwagę na nasze zdrowie. Właściwe odżywianie i kompleksy witamin mogą zapewnić zdrowie i wigor. Ważne jest codzienne uzupełnianie witamin i minerałów, z uwzględnieniem indywidualnych potrzeb organizmu.