DO CZEGO POTRZEBNE SĄ ODŻYWKI DLA SPORTOWCÓW?

do czego potrzebne sa odzywki dla sportowcow 2368 DO CZEGO POTRZEBNE SĄ ODŻYWKI DLA SPORTOWCÓW?

Wiele osób kategorycznie podchodzi do kwestii żywienia sportowców. Określa się je mianem sterydów lub dopingu.

Odżywki dla sportowców to grupa suplementów diety potrzebnych sportowcom podczas zawodów i przygotowań do nich. Skład odżywek dla sportowców jest naturalny, nie zawiera szkodliwych zanieczyszczeń i praktycznie nie powoduje alergii. Nie zastępuje on w pełni diety człowieka, ale stanowi jej pożyteczne uzupełnienie.

Rodzaje odżywek dla sportowców i ich przeznaczenie

Suplementy diety dla sportowców występują w kilku odmianach, z których każda spełnia określoną funkcję:

  • Odżywki białkowe. Stosuje się je w przypadku konieczności uzupełnienia niedoborów białka, gdy pokarm nie dostarcza wystarczającej ilości białka do organizmu. Odżywki białkowe nasycają organizm aminokwasami o różnym profilu, co przyczynia się do szybkiego gromadzenia masy mięśniowej.
  • Mieszanki węglowodanowe lub gainery. Suplementy te są wskazane dla osób o zwiększonym tempie przemiany materii. Osoby te potrzebują więcej składników odżywczych z pożywienia niż osoby o normalnej przemianie materii. Zazwyczaj są one zalecane jako przekąska między posiłkami. Ważne jest, aby nie przesadzać z gainerami, ponieważ zawierają one szybkie węglowodany, których nadmiar może mieć niekorzystny wpływ na daną osobę. Zacznie się tworzyć dodatkowy tłuszcz.
  • Aminokwasy. Są one podobne do konwencjonalnych białek lub odżywek białkowych. Jedyna różnica polega na tym, że gdy aminokwasy są przyjmowane w czystej postaci, są szybciej wchłaniane przez organizm. Prawie natychmiast dostają się do krwiobiegu i są szybko wchłaniane. Regularne ich przyjmowanie nie ma sensu. Suplementy aminokwasów są zwykle przepisywane sportowcom w sytuacjach, gdy substancja ta jest potrzebna tu i teraz. Suplementy czystych aminokwasów są najczęściej przyjmowane podczas treningu.
  • Spalacze tłuszczu. Zalecany dla osób, które znajdują się w fazie aktywnego spalania zbędnej tkanki tłuszczowej. Zapobiegają one wchłanianiu tłuszczu przez organizm, zwiększają metabolizm i pomagają kontrolować apetyt.

Ostrzeżenie. Spalacz tłuszczu będzie działał tylko wtedy, gdy dana osoba będzie aktywnie ćwiczyć i stosować dietę. Jeśli nadal będzie spożywać kaloryczne i tłuste pokarmy, a jednocześnie zażywać spalacze tłuszczu, nie uzyska się pozytywnej dynamiki.

Witaminy i minerały. Stanowią one zestaw użytecznych substancji, które są niezbędne do normalnego funkcjonowania organizmu. Witaminy przyspieszają również pracę enzymów odpowiedzialnych za wszystkie procesy chemiczne w organizmie człowieka. Osoby ćwiczące mają zazwyczaj szybszy proces przemiany materii, dlatego muszą przyjmować więcej witamin i suplementów mineralnych. Suplementy witaminowe i mineralne są zalecane dla wszystkich sportowców, ponieważ nie zawsze można je uzyskać z codziennej żywności. Jeśli prawidłowo przyjmujesz witaminy, łatwiej będzie Ci zbudować masę mięśniową.

Czy dziewczęta potrzebują odżywek dla sportowców?

Zazwyczaj dziewczęta nie dążą do uzyskania tak potężnej masy mięśniowej jak mężczyźni i nie muszą przyjmować odżywek dla sportowców w dużych ilościach. Jeśli jednak sportsmenka pracuje nad masą, nawet jeśli nie tak intensywnie jak mężczyzna, zaleca się jej przyjmowanie specjalnych suplementów.

Zaleca się stosowanie suplementów L-karnityny dla mężczyzn. Najczęściej dziewczynom zaleca się przyjmowanie suplementów spalających tłuszcz, ponieważ wiele z nich ćwiczy, aby zwalczyć nadmiar tłuszczu.

Istnieje kilka rodzajów odżywek dla sportowców. Wszystkie z nich pełnią różne funkcje, dlatego ich spożycie powinno być odpowiednio zbilansowane.

Polecane Produkty:

Dodaj komentarz

%d bloggers like this: