DLACZEGO ZIMĄ MAM OCHOTĘ JEŚĆ CORAZ WIĘCEJ I WIĘCEJ?

dlaczego zima mam ochote jesc coraz wiecej i wiecej 3531 DLACZEGO ZIMĄ MAM OCHOTĘ JEŚĆ CORAZ WIĘCEJ I WIĘCEJ?

Wiele osób zauważa, że kiedy robi się chłodniej, chce im się więcej jeść. Spróbujmy dowiedzieć się, dlaczego tak się dzieje i co sprawia, że ludzie z większym niż zwykle entuzjazmem podchodzą do jedzenia.

Dlaczego zimą częściej zaglądamy do lodówki? Powód pierwszy

Eksperci wyróżniają dwa główne powody, dla których ludzie chcą jeść więcej w zimnych porach roku. Ich zdaniem pierwszym powodem jest to, że organizm potrzebuje dodatkowej energii do termoregulacji w niskiej temperaturze otoczenia.

Jest on wytwarzany w procesie spalania tłuszczu, dlatego mieszkańcy regionów północnych powinni spożywać więcej wysokokalorycznych węglowodanów i tłustych pokarmów. Są one bogate między innymi w glukozę i tryptofan. Te ostatnie stymulują produkcję hormonu szczęścia – serotoniny, której tak brakuje zimą.

To sprawia, że czujesz się trochę lepiej. Aby organizm nie cierpiał z powodu zimowego apetytu, należy kontrolować swoją dietę. Nie należy włączać do jadłospisu żadnych fast foodów ani dań gotowych. Zawierają one środki konserwujące i są ubogie w zdrowe witaminy i minerały.

W okresie zimowym zaleca się stałe spożywanie pokarmów zawierających znaczne ilości chromu. Należą do nich:

  • filety z tuńczyka, łososia, szczupaka, makreli i łososia chum;
  • krewetki;
  • gotowane mięso kaczki;
  • wątroba wołowa, nerki lub serca;
  • Jaja kurze;
  • kasza kukurydziana.

Uwaga: Chrom zmniejsza ochotę na słodycze i “tłumi” nadmierny apetyt.

Dlaczego zimą wzrasta apetyt? Drugi powód

Zimą ludzie mają w swojej diecie znacznie mniej witamin niż latem. Wynika to z faktu, że o tej porze roku nie ma gdzie kupić sezonowych owoców i warzyw, co prowadzi do trudności w komponowaniu zbilansowanej diety.

Ostrzeżenie. Brak witamin prowadzi do utraty sprawności, obniżenia odporności, zaburzeń snu i spowolnienia metabolizmu.

Zwiększona depresja jest również spowodowana skróceniem godzin światła dziennego, co z kolei powoduje brak “słonecznej” witaminy D i przyczynia się do gromadzenia tłuszczu w organizmie. Łatwo jest przywrócić tę równowagę, a dietetycy zalecają dodanie do diety niskotłuszczowych ryb i owoców morza. Te ostatnie są również bogate w wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, które są niezbędne do utrzymania tempa metabolizmu. Produkty z mączki lnianej są również bogate w witaminy z grupy B, a także w znaczne ilości tych kwasów. Mają one pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy i pomagają spalać podskórną tkankę tłuszczową.

Jak uniknąć nadmiernego przybierania na wadze zimą?

Nie odbiegaj od zasad zrównoważonej diety. Jest to jednak tylko jeden z elementów pakietu działań, które należy podjąć, aby uniknąć nadmiernego przybierania na wadze w okresie zimowym.

Uwaga! Ćwiczenia, które są szczególnie skuteczne w spalaniu tłuszczu, pomogą zapobiec nadmiernemu przybieraniu na wadze. Postaraj się więcej ruszać. Pozwoli to utrzymać ciało w dobrej kondycji, pomoże zachować dobry nastrój i zapobiegnie depresji.

Upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość wody w ciągu dnia. Nie należy pić mniej niż dwa litry wody dziennie.Wiele osób zauważa, że kiedy robi się chłodniej, chce im się więcej jeść. Spróbujmy dowiedzieć się, dlaczego tak się dzieje i co sprawia, że ludzie z większym niż zwykle entuzjazmem podchodzą do jedzenia.

Dlaczego zimą częściej zaglądamy do lodówki? Powód pierwszy

Eksperci wyróżniają dwa główne powody, dla których ludzie chcą jeść więcej w zimnych porach roku. Ich zdaniem pierwszym powodem jest to, że organizm potrzebuje dodatkowej energii do termoregulacji w niskiej temperaturze otoczenia.

Jest on wytwarzany w procesie spalania tłuszczu, dlatego mieszkańcy regionów północnych powinni spożywać więcej wysokokalorycznych węglowodanów i tłustych pokarmów. Są one bogate między innymi w glukozę i tryptofan. Te ostatnie stymulują produkcję hormonu szczęścia – serotoniny, której tak brakuje zimą.

To sprawia, że czujesz się trochę lepiej. Aby organizm nie cierpiał z powodu zimowego apetytu, należy kontrolować swoją dietę. Nie należy włączać do jadłospisu żadnych fast foodów ani dań gotowych. Zawierają one środki konserwujące i są ubogie w zdrowe witaminy i minerały.

W okresie zimowym zaleca się stałe spożywanie pokarmów zawierających znaczne ilości chromu. Należą do nich:

  • filety z tuńczyka, łososia, szczupaka, makreli i łososia chum;
  • krewetki;
  • gotowane mięso kaczki;
  • wątroba wołowa, nerki lub serca;
  • Jaja kurze;
  • kasza kukurydziana.

Uwaga: Chrom zmniejsza ochotę na słodycze i “tłumi” nadmierny apetyt.

Dlaczego zimą wzrasta apetyt? Drugi powód

Zimą ludzie mają w swojej diecie znacznie mniej witamin niż latem. Wynika to z faktu, że o tej porze roku nie ma gdzie kupić sezonowych owoców i warzyw, co prowadzi do trudności w komponowaniu zbilansowanej diety.

Ostrzeżenie. Brak witamin prowadzi do utraty sprawności, obniżenia odporności, zaburzeń snu i spowolnienia metabolizmu.

Zwiększona depresja jest również spowodowana skróceniem godzin światła dziennego, co z kolei powoduje brak “słonecznej” witaminy D i przyczynia się do gromadzenia tłuszczu w organizmie. Łatwo jest przywrócić tę równowagę, a dietetycy zalecają dodanie do diety niskotłuszczowych ryb i owoców morza. Te ostatnie są również bogate w wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, które są niezbędne do utrzymania tempa metabolizmu. Produkty z mączki lnianej są również bogate w witaminy z grupy B, a także w znaczne ilości tych kwasów. Mają one pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy i pomagają spalać podskórną tkankę tłuszczową.

Jak uniknąć nadmiernego przybierania na wadze zimą?

Nie odbiegaj od zasad zrównoważonej diety. Jest to jednak tylko jeden z elementów pakietu działań, które należy podjąć, aby uniknąć nadmiernego przybierania na wadze w okresie zimowym.

Uwaga! Ćwiczenia, które są szczególnie skuteczne w spalaniu tłuszczu, pomogą zapobiec nadmiernemu przybieraniu na wadze. Postaraj się więcej ruszać. Pozwoli to utrzymać ciało w dobrej kondycji, pomoże zachować dobry nastrój i zapobiegnie depresji.

Upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość wody w ciągu dnia. Nie należy pić mniej niż dwa litry wody dziennie.

Polecane Produkty:

Dodaj komentarz

%d bloggers like this: