DLACZEGO POTRZEBUJEMY WITAMINY D₃?

dlaczego potrzebujemy witaminy de28283 1584 DLACZEGO POTRZEBUJEMY WITAMINY D₃?

Witamina D₃ jest nazywana kalcyferol. Powstaje w wyniku ekspozycji ludzkiej skóry na światło słoneczne i jest przyjmowany wraz z pożywieniem.

Rola witaminy D₃ w organizmie

Kalcyferol odgrywa ważną rolę w prawie wszystkich układach organizmu człowieka. Oto tylko niektóre z jego ważnych funkcji:

  • Funkcjonowanie układu kostnego. Dzięki witaminie D3 kilkakrotnie zwiększa się wchłanianie składników mineralnych, takich jak wapń i fosfor. Dzięki tym składnikom w tkance kostnej zwiększa się liczba komórek, wzmacnia się ona i rozwija, co zapewnia prawidłowy wzrost i rozwój dzieci oraz zapobiega łamliwości kości u osób starszych.
  • Odporność. Kalcyferol wspomaga prawidłowy rozwój niektórych komórek szpiku kostnego, które są odpowiedzialne za odporność. Wspomniana substancja pomaga również organizmowi w tworzeniu ponad 200 peptydów przeciwdrobnoustrojowych.
  • Aktywność przeciwnowotworowa. Zmniejsza wzrost komórek rakowych, co zostało udowodnione w licznych badaniach.
  • Produkcja insuliny. Witamina ta reguluje prawidłową produkcję insuliny, która stabilizuje poziom cukru we krwi.
  • Układ rozrodczy. Witamina ta aktywizuje gruczoły rozrodcze u mężczyzn i kobiet, a także przyczynia się do prawidłowego przebiegu ciąży. U mężczyzn zmniejsza ryzyko wystąpienia zaburzeń erekcji, w tym problemów związanych z wiekiem.

Witamina D₃ jest potrzebna wszystkim ludziom, niezależnie od płci i wieku. Szczególnie ważne jest, aby zadbać o jego wystarczającą ilość w diecie, jeśli mieszkasz na obszarze o niewielkim nasłonecznieniu.

Objawy niedoboru

Zauważenie niedoboru cholekalcyferolu w organizmie jest dość łatwe. Główne objawy to:

  • problemy trawienne: nudności, wymioty, biegunka;
  • Problemy z oddawaniem moczu, a także krew i białko w moczu;
  • problemy z układem odpornościowym i częste przeziębienia;
  • arytmia i kołatanie serca;
  • nadciśnienie;
  • powiększona wątroba;
  • niebieskawe przebarwienia skóry.

Ostrzeżenie. W przypadku wystąpienia tych objawów należy jak najszybciej skontaktować się z lekarzem. Przepisze on niezbędne preparaty witaminy D3, a także dostosuje dietę.

Gdzie znajduje się kalcyferol?

Jeśli wystąpią objawy niedoboru kalcyferolu, należy dostosować dietę i dodać do codziennego jadłospisu następujące produkty:

  • olej rybi – rekordzista pod względem zawartości witaminy D3;
  • wątroba dorsza;
  • dorsz, śledź, halibut;
  • grzyby, które są najbogatszym roślinnym źródłem tej witaminy;
  • jaja kurze;
  • margaryna;
  • wątroba wołowa.

Można je spożywać bez żadnych ograniczeń. Nie jest możliwe przedawkowanie kalcyferolu, jeśli nie przyjmuje się żadnych suplementów. W przypadku przyjmowania kompleksów farmaceutycznych istnieje ryzyko przedawkowania. Objawy są następujące:

  • złe samopoczucie;
  • mdłości i wymioty;
  • słaby sen;
  • brak apetytu;
  • bolesność mięśni i kości.

W przypadku przedawkowania należy przerwać stosowanie produktu i skonsultować się z lekarzem.

Ostrzeżenie. Aby uniknąć niedoboru witaminy D3, należy stosować zrównoważoną dietę. Jest to szczególnie ważne dla osób o ciemniejszej karnacji, ponieważ w ich organizmach kalcyferol jest gorzej wchłaniany.

Polecane Produkty:

Dodaj komentarz

%d bloggers like this: