Czy jesteś przyzwyczajony do samotnych treningów? Nie sądzisz, że siłownia to najlepsze miejsce na spotkanie z przyjaciółmi lub ukochaną osobą? Spróbuj poeksperymentować i przyjdź na następną sesję z kimś bliskim. A jeśli wam się to spodoba, sprawcie, by wspólne ćwiczenia stały się regularną praktyką, i to nie tylko dlatego, że razem jest fajniej – są ku temu co najmniej cztery powody.
1. Wzajemna motywacja i efekt konkurencji
Każde przedsięwzięcie jest łatwiejsze, gdy są w nim osoby o podobnych poglądach, dążące do osiągnięcia tego samego celu. Znajdź kolegę z drużyny, który poważnie myśli o poprawie i utrzymaniu sprawności fizycznej w preferowanym przez Ciebie sporcie.
Wzajemna odpowiedzialność nie tylko zwiększy Waszą motywację, ale także wpłynie na jakość Waszych treningów. Na zajęciach dla „par” nie będziesz się obijać. Wręcz przeciwnie, będziesz ćwiczyć ciężej, ponieważ w grę wchodzi czynnik psychologiczny: wszyscy chcemy wyglądać na silniejszych, bardziej wytrzymałych i piękniejszych w oczach tych, którzy są dla nas ważni.
Psychologowie nazywają to zjawisko efektem konkurencji. Obecność ważnej osoby w pobliżu sprawia, że lepiej wykonujemy zadania z dwóch powodów:
Pragnienie, by pokazać się z jak najlepszej strony;
rozbudzanie ducha rywalizacji.
Ostrzeżenie. Będziesz mieć motywację nie tylko do treningu, ale także do osiągania jak najlepszych wyników – o to właśnie chodzi w treningu w grupie.
2. Pozytywne emocje i wzmacnianie relacji
Ćwiczenia fizyczne powodują uwalnianie endorfin, czyli hormonu szczęścia w organizmie człowieka. Po wyjściu z siłowni uczucie euforii zaczyna zanikać. Jednak podczas wspólnego treningu wszyscy są naładowani pozytywnymi emocjami, a w rezultacie towarzysze są w stanie podtrzymywać się nawzajem na duchu dzięki miłemu towarzystwu, co pozwala im dłużej cieszyć się treningiem i poprawić relacje między sobą.
Wspólne ćwiczenia nie tylko poprawiają relacje, ale także budują zaufanie między towarzyszami. Zwłaszcza jeśli obejmują one ćwiczenia przeznaczone dla dwóch osób lub stwarzają warunki wymagające koordynacji: bieg w tym samym tempie, stanie przez ten sam czas lub podnoszenie ciężarów określoną liczbę razy.
Uwaga! Praca w parach jednoczy, zwiększa bliskość emocjonalną i wzmacnia więzi między partnerami. Poprawia również relacje z przyjacielem lub bratnią duszą.
3. Dodatkowy powód ożywionej komunikacji
W dobie szybkiego tempa życia nie każdy ma czas na ożywione kontakty z ludźmi innymi niż współpracownicy i przełożeni. Siłownia to doskonałe miejsce do połączenia zabawy (komunikacja offline) z zabawą (trening).
4. wymiana doświadczeń
Kolejną korzyścią ze wspólnego szkolenia jest dzielenie się wiedzą i doświadczeniem – trzeba stale doskonalić swoje umiejętności i organizację szkolenia, aby nie utknąć w tym, co się już osiągnęło. Wspólny trening lub ćwiczenia pozwalają na dzielenie się wiedzą teoretyczną i praktyczną.