Aktywność fizyczna jest jednym z elementów dobrego zdrowia i samopoczucia. Obejmuje to jogę, gimnastykę, bieganie, ćwiczenia aerobowe i siłowe. Aby osiągnięcia sportowe przyniosły pozytywne efekty, ważne jest włączenie do ćwiczeń elementu środowiskowego.
Wybór odpowiedniego miejsca do ćwiczeń pomoże ciału nabrać sił i energii. Najlepszym miejscem do ćwiczeń jest przyroda, gdzie nie ma hałasu i spalin. Oczywiście, jeśli nie możesz znaleźć ustronnego miejsca w parku, ogrodzie lub przytulnej altanie, każde pomieszczenie z dostępem do świeżego powietrza jest dobre do uprawiania sportu.
Jak mogę poprawić swoje wyniki sportowe?
Przed rozpoczęciem treningu należy się odpowiednio odżywiać. Zdrowa i pełnowartościowa dieta jest głównym „paliwem” dla ćwiczeń. Należy zwrócić szczególną uwagę na węglowodany proste, które dają dużo energii. Idealna przekąska to:
- nakrętki;
- suszone owoce;
- płatki owsiane;
- krakersy;
- specjalne batoniki zbożowe.
Ostrzeżenie. Ćwiczenie na pusty żołądek to strata czasu. Szybko można stracić chęć i siłę do kontynuowania ćwiczeń przez dłuższy czas.
Środowisko, w którym trenujesz, ma szczególny wpływ na końcowy rezultat treningu. Lepiej jest ćwiczyć na wsi. Korzyści płynące z tego miejsca są ogromne – poczujesz się silniejszy, bardziej wytrzymały.
Świeże powietrze ma pozytywny wpływ zarówno na aktywność umysłową, jak i fizyczną. Badania potwierdzają, że osoby, które ćwiczyły w miejscach o czystym powietrzu, robiły to znacznie dłużej i z wyższą jakością. Przyroda odciąga ludzi od najbardziej monotonnego procesu, pozwalając im nie czuć się zmęczonym i nie myśleć o zakończeniu ćwiczeń.
Uwaga: Środowisko przyjazne dla środowiska pomaga obniżyć poziom hormonów stresu i unormować ciśnienie krwi. Czyste powietrze to najlepszy sposób na dotlenienie organizmu.
Otwarte przestrzenie sprzyjają wszelkiego rodzaju ćwiczeniom. Nawet krótki spacer da Ci więcej energii i odprężenia niż leżenie na kanapie.
Trening na świeżym powietrzu pozwala także odkryć nowych przyjaciół i kolegów sportowców. Nie należy zapominać o przyjemnościach estetycznych. O wiele przyjemniej i ciekawiej jest patrzeć na urozmaicony krajobraz niż na monotonną ścianę w siłowni.
Ruch jest życiem
Głównym powodem, dla którego warto ćwiczyć na świeżym powietrzu, a nie w siłowni, jest to, że jest to szybki, niedrogi i – co najważniejsze – darmowy sposób na poprawę stanu zdrowia. Najważniejsze to wybrać dla siebie cel i trzymać się go.
Dobrze jest mieć pod ręką zapas świeżej wody oraz małą przekąskę przed i po ćwiczeniach. Życie to niekończący się ruch, który trzeba ukierunkować we właściwą stronę i wykorzystać go jak najlepiej.