DHA to kwas dokozaheksaenowy, który jest jednym z najważniejszych kwasów omega-3. Organizm wytwarza niewielkie ilości DHA, dlatego zaleca się przyjmowanie go dodatkowo z pożywieniem lub w postaci specjalnych suplementów. Kwasy tłuszczowe są niezbędne dla ludzi w każdym wieku, także dla dzieci.
Korzyści płynące z DHA dla dzieci
Uważa się, że kwas ten ma ogromne znaczenie w kształtowaniu układu hormonalnego, nerwowego i odpornościowego. Ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie mózgu, wpływa na wyrzynanie się zębów trzonowych.
W okresie karmienia piersią dziecko otrzymuje prawie wszystkie niezbędne substancje. Niedobory występują tylko wtedy, gdy sama matka nie jest dobrze odżywiona i nie może dostarczyć wystarczającej ilości substancji potrzebnych dziecku.
Ostrzeżenie. Do 14 roku życia u dzieci następuje rozwój mózgu. W tym okresie organizm potrzebuje co najmniej 1 g kwasów omega-3 dziennie.
DHA, oprócz wyżej wymienionych właściwości, posiada również inne pożyteczne cechy:
- Zwalcza procesy zapalne w organizmie.
- Przeciwdziała zaburzeniom koncentracji uwagi i nadpobudliwości psychoruchowej. Liczne badania wykazały, że pacjenci z tym zespołem mają niski poziom dha we krwi.
- Pomaga rozwijać prawidłowe widzenie. Aby oczy dziecka dobrze funkcjonowały, kobieta powinna nie tylko wprowadzić DHA do diety niemowlęcia, ale także spożywać go w wystarczającej ilości w czasie ciąży.
Kwas ten jest również odpowiedzialny za prawidłowy rozwój zdrowia psychicznego.
Objawy niedoboru DHA u dzieci
Jeśli wystąpią następujące objawy, należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ dziecko może mieć niedobór DHA:
- Pojawienie się diatezy i atopowego zapalenia skóry.
- Znaczne pogorszenie zdolności poznawczych: pamięć, uwaga, osiągnięcia szkolne.
- Zespół nadpobudliwości psychoruchowej.
- Częste reakcje alergiczne.
- Ograniczone widzenie.
- Skóra sucha.
Twoja uwaga! Jeśli masz niedobór DKG, powinieneś uzupełnić swoją dietę o żywność bogatą w DKG. W przypadku ostrego niedoboru należy stosować krople apteczne z kwasem dokozaheksaenowym.
Dzienne spożycie DKA dla dzieci
Obecnie znane jest przybliżone dawkowanie DHA. Jest to 200-500 mg kwasu na dobę. Górna granica wynosi 3000 mg.
W przypadku przepisania leku w kapsułkach lub kroplach należy dokładnie przeczytać instrukcję i przestrzegać podanych tam dawek. Należy również zawsze skonsultować się z lekarzem.
Pokarmy bogate w DHA
Aby uniknąć niedoboru kwasu dokozaheksaenowego, należy uzupełniać dietę dziecka następującymi produktami spożywczymi
- chude mięso;
- Owoce morza pochodzenia roślinnego;
- Jaja;
- sery;
- jogurt.
Jednak najbardziej rozpowszechnionym produktem są ryby. Pstrąg, śledź, karp i olej rybny to najbardziej bogate w DHA pokarmy.
Uwaga! Ryby należy wprowadzać do diety dziecka ostrożnie, ponieważ mogą one wywołać reakcję alergiczną. W takim przypadku najlepiej przestawić się na mięso drobiowe i jaja. Te produkty spożywcze zawierają również wymaganą ilość DHA.
Dorośli również mogą odnieść korzyści ze wzbogacenia swojej diety o te ważne produkty, ponieważ odpowiednia ilość DHA w diecie jest najlepszym sposobem zapobiegania chorobie Alzheimera i stwardnieniu rozsianemu.