Człowiek w większości składa się z wody. Należy regularnie przyjmować płyny. Jest paliwem, „gąbką” do oczyszczania organizmu ze szkodliwych substancji i toksyn, a także kluczem do elastyczności skóry. Jednak dobroczynne właściwości wody, jeśli jest spożywana w nadmiarze, przekształcają się w szkodliwe.
Za mało czy za dużo?
Aby organizm mógł prawidłowo funkcjonować, człowiek powinien pić 2-3 litry płynów dziennie. Dotyczy to wszystkich składników płynnych: herbat, kompotów, soków, zup. Nie należy pić więcej niż półtora litra czystej wody. Liczba ta może się różnić w zależności od czynników zewnętrznych. Na przykład, możesz potrzebować więcej wody, jeśli intensywnie się pocisz w wyniku upałów lub forsownych ćwiczeń.
Ciało ludzkie jest bardzo szczególnym systemem. Istnieją osoby, które godzinami nie piją, a ich spożycie płynów nie przekracza 700 ml dziennie. Przy próbie zwiększenia ilości przyjmowanych pokarmów pojawia się dyskomfort. Jest też inna kategoria osób, które nie mogą obyć się bez płynów i są w stanie wypijać 3-4 litry dziennie.
Uwaga! Powinniśmy słuchać swojego organizmu, aby dowiedzieć się, czy jest za dużo czy za mało wody.
Brak wody
Jeśli naszemu organizmowi stale brakuje płynów, czujemy się ociężali, a aktywność naszego mózgu spada. Woda jest niezbędna do ciągłych procesów fizjologicznych, które zachodzą w organizmie człowieka zarówno w dzień, jak i w nocy. Należą do nich:
- metabolizm;
- oczyszczanie z toksyn;
- dostarczanie substancji odżywczych do wszystkich tkanek.
Ostrzeżenie. Brak płynów objawia się zaburzeniami układu krążenia i zatruciem organizmu.
Nadmierne spożywanie płynów.
Picie zbyt dużej ilości zdrowego produktu może być szkodliwe. Dotyczy to również picia czystej wody. W pierwszym okresie zwiększona ilość płynów będzie stymulować wszystkie procesy zachodzące w organizmie, skóra odmłodnieje, a nawet życie zewnętrzne będzie wyglądać zdrowiej. Kiedy wilgoć zgromadzi się we wszystkich tkankach i narządach wewnętrznych, zaczną się ujawniać negatywne skutki spożywania dużej ilości płynów:
- Niewydolność nerek, ponieważ będą musieli pracować z dużymi obciążeniami.
- Wysokie ciśnienie krwi.
- Wypłukiwanie soli i minerałów z kości.
- Liczne obrzęki tkanek miękkich.
Ostrożnie. Uzależnienie od wody powoduje liczne choroby zamiast korzyści dla organizmu.
Mity na temat wody
Konsumenci zostali oszukani przez wiele mitów na temat korzyści płynących z produktu. Istnieje szczególnie wiele błędnych przekonań na temat odchudzania z wykorzystaniem wody.
Woda nie rozkłada tłuszczów, dlatego jej nadmierne spożycie nie pomaga w odchudzaniu, łatwo jest nabawić się obrzęków. Jedyną zaletą picia dużej ilości wody podczas diety jest to, że przyspiesza ona metabolizm. Sprzyja to utracie wagi, ale tylko wtedy, gdy nie spożywa się więcej płynów niż wynosi norma.
Istnieje również błędne przekonanie, że woda może oczyścić organizm w czasie zatrucia. Wiele osób używa go jako uniwersalnego środka oczyszczającego i stosuje lewatywy w celu złagodzenia objawów zatrucia. W rzeczywistości jest to nośnik substancji. W przypadku zatrucia pokarmowego pomocne może być wywołanie wymiotów w celu oczyszczenia żołądka.
Zatrucie wodą
Czasami do zatrucia dochodzi, gdy człowiek pije dużo wody z powodu fanatycznego dążenia do zdrowia. Dochodzi do tego w wyniku deformacji komórek, co prowadzi do nieprawidłowego funkcjonowania narządów wewnętrznych. Objawy są następujące:
- zawroty głowy;
- wymioty;
- utrata orientacji przestrzennej;
- utrata przytomności.
Dlatego lekarze przypominają o korzyściach płynących z picia wody, ale radzą, by jej nie nadużywać.