CZY MOŻLIWE JEST PRZESPANIE 3 GODZIN?

czy mozliwe jest przespanie 3 godzin 2221 CZY MOŻLIWE JEST PRZESPANIE 3 GODZIN?

Jedna trzecia całego życia człowieka przypada na sen. W dzisiejszym świecie nie jest to dobre dla wszystkich. Wiele osób marzy o tym, by spać 3 godziny, aby mieć więcej czasu na pracę, rodzinę i przyjaciół. Historia zna przykłady wielkich naukowców, którzy spali po kilka godzin na dobę. Wszystko jest więc możliwe. Najważniejsze jest poznanie metodologii.

Fazy snu

Wszystkie tajemnice kryją się w zrozumieniu, w jaki sposób organizm śpi w nocy. Składa się z etapów:

  • Pierwsza faza jest fazą powolną. Temperatura ciała spada, a procesy życiowe ulegają spowolnieniu. Trwa on 70 minut.
  • Następne 20 minut jest spędzane w fazie szybkiego snu. Aktywowane są wszystkie procesy życiowe. Osoba śni, a gałki oczne się poruszają.

Łatwiej jest się obudzić, gdy obie fazy miną. Jeśli ktoś zostanie obudzony podczas fazy wolnej, to nawet po 7 lub 8 godzinach snu nie jest wystarczająco aktywny. Okazuje się, że dwa pełne cykle trwają trzy godziny (70 x 2 + 20 x 2); teoretycznie organizm może w tym czasie odpocząć i wyciszyć się.

Przygotowywanie się do snu

Aby dobrze się wyspać w krótkim czasie, należy zorganizować odpoczynek we właściwy sposób. Między godziną 20.00 a 23.00 organizm ludzki jest nastawiony na maksymalny odpoczynek. Każdy okres snu w tym czasie jest równy dwóm okresom po północy.

Ostrzeżenie. Uczucie senności trwa nie dłużej niż 15 minut. Jeśli chcesz spać, powinieneś się położyć. W ten sposób szybciej zaśniesz i będziesz bardziej produktywny w międzyczasie.

Kilka dodatkowych czynności na dobranoc:

  • Spożywanie posiłków w nocy jest zabronione. Żołądek musi być pusty przez 2-3 godziny przed pójściem spać.
  • Łóżko powinno być jak najwygodniejsze, materac powinien być ortopedyczny, a pościel naturalna.
  • Hałaśliwe, zapalone urządzenia i ładowarki do telefonów powinny być wyłączone.

Przed snem należy pamiętać o relaksie, aromatycznej kąpieli, pozbyciu się stresujących i niepotrzebnych myśli.

Twoja uwaga! Ważne jest, aby odpowiednio zorganizować swój dzień. Aby zapewnić sobie trzy godziny snu w nocy, nie należy spożywać ciężkich posiłków wieczorem, unikać stresu, nie czytać książek o tematyce dramatycznej i nie oglądać horrorów. Wszystko, co może wytrącić człowieka z równowagi, jest w tym przypadku przeciwwskazane.

Prawidłowe budzenie się

  • Pobudka po trzech godzinach snu jest bardzo ważna. Najlepiej, aby inteligentny budzik był włączony w telefonie lub smartfonie, aby obliczał fazy odpoczynku.
  • Po przebudzeniu można wziąć kontrastowy prysznic, wypić świeżo wyciśnięty sok i wykonać kilka ćwiczeń. Pomoże to ciału w pełni się obudzić. Zastrzyk energii wystarczy na resztę dnia.

Konsekwencje zbyt krótkiego snu

Sen trwający 3 godziny jest dopuszczalny w skrajnych przypadkach, gdy naprawdę trzeba go ograniczyć. Z czasem konieczny jest powrót do normalnego rytmu życia: niezbędny jest co najmniej 6-8-godzinny odpoczynek w nocy.

Uwaga! Ciągły brak snu prowadzi do senności, zmęczenia, drażliwości i problemów zdrowotnych. Prędzej czy później dochodzi do obniżenia wydajności, a uwaga, pamięć i koncentracja ulegają osłabieniu.

Inne negatywne skutki krótkiego snu dla zdrowia człowieka to

  • obniżona odporność;
  • częste choroby zakaźne;
  • zaburzenia apetytu;
  • skoki ciśnienia;
  • zaostrzenie chorób przewlekłych.

Odpoczynek nocny należy traktować rozsądnie i ostrożnie. Nie należy zaniedbywać dodatkowych okazji do snu.

Polecane Produkty:

Dodaj komentarz

%d bloggers like this: