Cholesterol LDL to lipoproteiny o małej gęstości. Jest to szkodliwy i niebezpieczny rodzaj cholesterolu, który sprzyja tworzeniu się blaszek miażdżycowych i powoduje blokowanie naczyń krwionośnych, co prowadzi do zawałów serca i udarów mózgu. Dlatego należy wiedzieć, jak określić poziom tej szkodliwej substancji i jak go zmniejszyć.
Skąd mam wiedzieć, jaki jest poziom złego cholesterolu?
Poziom cholesterolu LDL zależy od wieku danej osoby. U osób w wieku poniżej 30 lat nie powinna ona przekraczać 2,59 mmol na litr krwi. W przypadku osób starszych dopuszczalny poziom jest nieco wyższy, ponieważ z wiekiem funkcje wątroby ulegają upośledzeniu i wskaźnik ten wzrasta w sposób naturalny.
- Ostrzeżenie! Wartość krytyczna, przy której wzrasta ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, wynosi 4,49 mmol na litr.
Poziom cholesterolu również nie powinien być zbyt niski. Niski poziom lipoprotein o małej gęstości wskazuje na występowanie procesów patologicznych w organizmie. Dolna granica normy wynosi 1,2 mmol/l.
Jeśli poziom LDL jest podwyższony.
Ostrzeżenie. Jeśli zawartość złego związku jest wysoka, należy wykluczyć ryzyko chorób układu krążenia i zmniejszyć wskaźnik szkodliwości.
Przyczyny wzrostu stężenia cholesterolu o małej gęstości:
- Niezdrowa dieta z częstym spożywaniem dużych ilości tłustych potraw. Do wysokiego poziomu cholesterolu prowadzi również spożywanie przetworzonej żywności, majonezu i chipsów.
- Siedzący tryb życia. Brak ćwiczeń fizycznych jest właśnie tym, co powoduje zmniejszenie produkcji zdrowych białek o dużej gęstości. Prowadzi to do nieprawidłowego funkcjonowania prawie wszystkich układów organizmu.
- Nadwaga. Otyłość sprzyja gromadzeniu się złego cholesterolu. Złogi w jamie brzusznej są uważane za czynnik największego ryzyka.
- Niektóre leki mogą mieć wpływ uboczny na szkodliwe stężenie lipidów.
- Dziedziczność.
Istnieją choroby, które mogą zaburzać równowagę między korzystnymi i szkodliwymi lipidami w organizmie.
Niebezpieczeństwa związane z wysokim poziomem LDL
Nie poddawaj się, jeśli masz wysoki poziom szkodliwego cholesterolu. Jeśli problem nie zostanie rozwiązany, może w końcu doprowadzić do poważnych powikłań:
- Choroby naczyniowe serca i mózgu.
- Choroba wieńcowa serca. Najczęściej występuje u kobiet.
- Zmniejszony dopływ krwi do mózgu. Dzieje się tak z powodu zwężenia naczyń krwionośnych.
- Zawał serca i udar mózgu.
Ostrzeżenie. Najbardziej niebezpieczny proces zachodzi, gdy blaszka cholesterolowa całkowicie pęka i zatyka naczynie krwionośne. To jest śmiertelne.
Jak mogę obniżyć swój cholesterol?
Jeśli badania wykażą podwyższony poziom szkodliwej substancji, należy najpierw dostosować dietę. Będzie to z wielką korzyścią dla organizmu. Należy wykluczyć wszystkie tłuste i smażone potrawy, a także wszelkie półprodukty i niezdrowe produkty. Należy zwiększyć ilość spożywanych owoców i warzyw.
Równocześnie należy wprowadzić inne zmiany w stylu życia:
- Umiarkowana aktywność fizyczna. W tym przypadku ważne jest, aby nie przeciążać organizmu, ale zapewnić mu codzienny, obowiązkowy trening w celu wyeliminowania siedzącego trybu życia.
- Wyeliminuj złe nawyki. Alkohol i palenie tytoniu sprzyjają tworzeniu się blaszek cholesterolowych w procesie utleniania, w którym osady pozostają na naczyniach krwionośnych.
Ostrzeżenie. Jeśli przyczyną problemu jest choroba przewlekła, zaleca się korektę leczenia. W celu obniżenia poziomu cholesterolu można również stosować leki, ale muszą być one przepisane przez lekarza.
Lipoproteiny o niskiej gęstości, w przeciwieństwie do HDL, są bardzo małe i łatwo przenikają do naczyń krwionośnych. Są one najczęstszym czynnikiem rozwoju miażdżycy. Jednak niskie poziomy tych substancji wskazują również na problemy w organizmie.