Cholesterol we krwi mieści się w granicach normy biologicznej i nie jest w stanie zaszkodzić organizmowi. Ale gdy tylko przekroczy się limit, zaczynają się problemy zdrowotne. Dlatego należy kontrolować poziom cholesterolu, zwłaszcza u starszych mężczyzn.
Czym grozi wysoki poziom cholesterolu u mężczyzn?
Prowadzi to do rozwoju chorób nawet u silnych i zdrowych mężczyzn w młodym wieku. Substancja ta nie jest szkodliwa dla zdrowia i jest bardzo potrzebna dla organizmu. Cholesterol pełni następujące funkcje:
- jest częścią błony komórkowej;
- bierze udział w tworzeniu włókien nerwowych;
- pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego i chroni przed nowotworami;
- odgrywa główną rolę w produkcji hormonów płciowych i hormonów nadnerczy;
- bierze udział w funkcjonowaniu mózgu;
- Odgrywa rolę w wytwarzaniu przez organizm witaminy D.
Oznacza to, że ani mężczyzna, ani kobieta nie mogą normalnie żyć bez cholesterolu. Należy jednak leczyć podwyższony poziom cholesterolu, ponieważ sam cholesterol dzieli się na dwie frakcje, tak zwany „dobry” i „zły” cholesterol.
Uwaga! Gdy poziom „złego” cholesterolu wzrasta, na naczyniach krwionośnych tworzą się blaszki cholesterolowe, które stopniowo blokują przepływ krwi do mięśnia sercowego. Skutkiem tego jest zawał serca lub udar mózgu, jeśli naczynie krwionośne doprowadzające krew do mózgu jest zablokowane.
Przyczyny wysokiego poziomu cholesterolu
Istnieje wiele przyczyn nieprawidłowego poziomu cholesterolu, ale najczęstsze z nich to
- Duża ilość tłuszczów wielonienasyconych w diecie. Istnieje wiele produktów spożywczych zawierających tłuszcze, które znacznie zwiększają stężenie LDL. Należą do nich margaryna, tłuszcz z białej sierści kurczaka i tłuste produkty mleczne.
- Tłuszcze trans i uwodornione oleje roślinne. Nie tylko podnoszą one poziom szkodliwego cholesterolu, ale także obniżają poziom cholesterolu korzystnego. Są to wszystkie słodycze, ciastka, herbatniki produkowane komercyjnie.
- Żywność o wysokiej zawartości węglowodanów, w szczególności fast foody, grillowane kurczaki i wszystkie potrawy smażone.
- Siedzący tryb życia. Regularna aktywność fizyczna może podnieść poziom zdrowego cholesterolu i obniżyć poziom niebezpiecznej substancji we krwi.
- Nadwaga lub otyłość typu brzusznego. Ta ostatnia odmiana jest częstsza u mężczyzn po 35. roku życia, kiedy to spada poziom testosteronu.
Ostrzeżenie. Wysokie stężenie cholesterolu może być spowodowane przez niektóre leki, które podnoszą poziom LDL we krwi.
Obniżenie poziomu cholesterolu
Objawami wysokiego poziomu cholesterolu są duszności i problemy z sercem. Na początku nie występują prawie żadne objawy. Dlatego po 40. roku życia wszyscy mężczyźni powinni regularnie badać poziom cholesterolu. Jeśli jest on podwyższony, należy go pilnie obniżyć. Aby to zrobić, należy:
- wyeliminować z diety wszystkie niezdrowe produkty, smażone potrawy, fast foody, „kupne” oleje do kanapek;
- ograniczyć sól, cukier i alkohol;
- Ureguluj swoją dietę: dodaj szare pieczywo, zboża, rośliny strączkowe, białe mięso, oleje roślinne;
- spożywać tłuste ryby morskie dwa razy w tygodniu;
- Codziennie należy spożywać owoce i warzywa w postaci surowej lub gotowanej;
- zmniejszenie masy ciała, zwłaszcza jeśli obwód w talii przekracza 100 (u mężczyzn);
- ćwiczenia i aktywny tryb życia: należy jak najwięcej się ruszać, ale w zaawansowanym wieku aktywne ćwiczenia należy zawsze uzgadniać z lekarzem.
Istnieją metody obniżania poziomu cholesterolu za pomocą leków, ale przed ich zastosowaniem należy skonsultować się z lekarzem.
Stężenie cholesterolu u dojrzałych mężczyzn jest niezbędnym wskaźnikiem stanu zdrowia. Należy je regularnie kontrolować i starać się prowadzić zdrowy i aktywny tryb życia.