Uporczywa depresja to poważna choroba, która nie ma nic wspólnego ze zwykłym złym nastrojem. Często depresja wymaga stosowania leków i korzystania z pomocy psychoterapeutów. W każdym przypadku należy ustalić, co jest przyczyną problemu, dowiedzieć się, czy pacjent cierpi na depresję, a następnie zasięgnąć porady specjalisty.
Przyczyny depresji
Depresja może wystąpić w każdym wieku i niezależnie od płci. Trwała depresja to nie tylko wahania nastroju, które miewa każdy człowiek. Jest to poważna choroba o potencjalnie śmiertelnych konsekwencjach, wynikających z samobójstwa lub zaostrzenia się przewlekłych patologii.
Istnieje kilka przyczyn tego poważnego schorzenia:
- Utrata bliskiej osoby, śmierć krewnego, rozwód.
- Predyspozycje genetyczne.
- Przyjmowanie niektórych leków oraz zmiany hormonalne w organizmie.
- Typ charakteru lub sposób myślenia danej osoby. Udowodniono, że optymiści znacznie rzadziej popadają w stany depresyjne, ponieważ potrafią radzić sobie z problemami zewnętrznymi.
Uwaga: Osoby o niskim poczuciu własnej wartości, które są przyzwyczajone do zdradzania siebie i które postrzegają siebie jako słabe i nieudane, są szczególnie podatne na problemy psychiczne i nastrojowe. Problemy pojawiają się już w dzieciństwie i mają negatywne konsekwencje.
Objawy
Trwała depresja nie zniknie w ciągu jednego dnia. Wszystkie wymienione poniżej objawy utrzymują się przez kilka tygodni. Jeśli w tym czasie osoba nie może przestać odczuwać smutku i staje się wycofana, jest to powód do zgłoszenia się do lekarza.
Fizyczne objawy depresji:
- pogarsza się pamięć, spada koncentracja i uwaga;
- osoba traci lub przybiera na wadze;
- ciągły niepokój, uczucie niepokoju;
- słaby sen;
- bóle głowy i całego ciała;
- wzrasta ciśnienie w gardle, klatce piersiowej, tętno i puls.
Organiczny magnez
Oprócz problemów fizycznych zauważalne są również problemy natury czysto psychologicznej. Należą do nich poczucie bezwartościowości i bezużyteczności, utrata sensu życia, silna irytacja i brak energii do wykonywania codziennych zadań. Często życie traci tak wiele barw, że zaczynasz pić, brać narkotyki lub popadać w inne skrajności.
Porady dotyczące wychodzenia z depresji
Uwaga! Jeśli pacjent chce wyjść z dużej depresji, ważne jest, aby zgłosił się do lekarza i porozmawiał z psychologiem, który może zmienić jego sposób myślenia.
Oto kilka sugestii, które pomogą Ci wrócić do pogodnego stanu ducha:
- Zmiana scenerii. Czasami wystarczy zmienić coś, co otacza człowieka wraz z jego problemami, a zacznie on myśleć bardziej pozytywnie. Nie mówimy tu o zmianach globalnych, o przeprowadzce do innego kraju czy miasta. Czasami wystarczy posprzątać pokój lub zmienić tapetę w mieszkaniu.
- Pozbądź się codziennej rutyny. Konieczne jest porzucenie zwyczajowego planu dnia i nagła zmiana planów na dany dzień. Dotyczy to zwłaszcza tych, którzy zawsze mają te same plany na tydzień do przodu.
- Więcej komunikacji ze zwierzętami i dziką przyrodą. Te stworzenia są wspaniałym przykładem miłości i umiejętności rozwiązywania problemów dopiero wtedy, gdy one się pojawią. Dlatego są one w stanie naładować człowieka pozytywnym nastawieniem nawet w głębokiej depresji.
- Poruszaj się aktywnie. Przeciwko smutkowi, melancholii doskonale pomaga siłownia. Pomaga on również w dostosowaniu wagi.
- Zmień dietę. W codziennej diecie powinna znaleźć się witamina D i kwasy tłuszczowe omega. Mogą one przeciwdziałać depresji.
- Przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych. Powinny być one przepisywane wyłącznie przez lekarza specjalistę po ocenie stanu pacjenta i możliwych konsekwencji.
Uwaga! Jeśli dana osoba nie osiągnęła jeszcze skrajnego stanu, zwykły śmiech może pomóc, ponieważ sprzyja wytwarzaniu endorfin.