CO ROBIĆ, GDY CZUJĘ SIĘ STALE PRZYGNĘBIONY?

co robic gdy czuje sie stale przygnebiony 3313 CO ROBIĆ, GDY CZUJĘ SIĘ STALE PRZYGNĘBIONY?

Uporczywa depresja to poważna choroba, która nie ma nic wspólnego ze zwykłym złym nastrojem. Często depresja wymaga stosowania leków i korzystania z pomocy psychoterapeutów. W każdym przypadku należy ustalić, co jest przyczyną problemu, dowiedzieć się, czy pacjent cierpi na depresję, a następnie zasięgnąć porady specjalisty.

Przyczyny depresji

Depresja może wystąpić w każdym wieku i niezależnie od płci. Trwała depresja to nie tylko wahania nastroju, które miewa każdy człowiek. Jest to poważna choroba o potencjalnie śmiertelnych konsekwencjach, wynikających z samobójstwa lub zaostrzenia się przewlekłych patologii.

Istnieje kilka przyczyn tego poważnego schorzenia:

  • Utrata bliskiej osoby, śmierć krewnego, rozwód.
  • Predyspozycje genetyczne.
  • Przyjmowanie niektórych leków oraz zmiany hormonalne w organizmie.
  • Typ charakteru lub sposób myślenia danej osoby. Udowodniono, że optymiści znacznie rzadziej popadają w stany depresyjne, ponieważ potrafią radzić sobie z problemami zewnętrznymi.

Uwaga: Osoby o niskim poczuciu własnej wartości, które są przyzwyczajone do zdradzania siebie i które postrzegają siebie jako słabe i nieudane, są szczególnie podatne na problemy psychiczne i nastrojowe. Problemy pojawiają się już w dzieciństwie i mają negatywne konsekwencje.

Objawy

Trwała depresja nie zniknie w ciągu jednego dnia. Wszystkie wymienione poniżej objawy utrzymują się przez kilka tygodni. Jeśli w tym czasie osoba nie może przestać odczuwać smutku i staje się wycofana, jest to powód do zgłoszenia się do lekarza.

Fizyczne objawy depresji:

  • pogarsza się pamięć, spada koncentracja i uwaga;
  • osoba traci lub przybiera na wadze;
  • ciągły niepokój, uczucie niepokoju;
  • słaby sen;
  • bóle głowy i całego ciała;
  • wzrasta ciśnienie w gardle, klatce piersiowej, tętno i puls.

Organiczny magnez

Oprócz problemów fizycznych zauważalne są również problemy natury czysto psychologicznej. Należą do nich poczucie bezwartościowości i bezużyteczności, utrata sensu życia, silna irytacja i brak energii do wykonywania codziennych zadań. Często życie traci tak wiele barw, że zaczynasz pić, brać narkotyki lub popadać w inne skrajności.

Porady dotyczące wychodzenia z depresji

Uwaga! Jeśli pacjent chce wyjść z dużej depresji, ważne jest, aby zgłosił się do lekarza i porozmawiał z psychologiem, który może zmienić jego sposób myślenia.

Oto kilka sugestii, które pomogą Ci wrócić do pogodnego stanu ducha:

  • Zmiana scenerii. Czasami wystarczy zmienić coś, co otacza człowieka wraz z jego problemami, a zacznie on myśleć bardziej pozytywnie. Nie mówimy tu o zmianach globalnych, o przeprowadzce do innego kraju czy miasta. Czasami wystarczy posprzątać pokój lub zmienić tapetę w mieszkaniu.
  • Pozbądź się codziennej rutyny. Konieczne jest porzucenie zwyczajowego planu dnia i nagła zmiana planów na dany dzień. Dotyczy to zwłaszcza tych, którzy zawsze mają te same plany na tydzień do przodu.
  • Więcej komunikacji ze zwierzętami i dziką przyrodą. Te stworzenia są wspaniałym przykładem miłości i umiejętności rozwiązywania problemów dopiero wtedy, gdy one się pojawią. Dlatego są one w stanie naładować człowieka pozytywnym nastawieniem nawet w głębokiej depresji.
  • Poruszaj się aktywnie. Przeciwko smutkowi, melancholii doskonale pomaga siłownia. Pomaga on również w dostosowaniu wagi.
  • Zmień dietę. W codziennej diecie powinna znaleźć się witamina D i kwasy tłuszczowe omega. Mogą one przeciwdziałać depresji.
  • Przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych. Powinny być one przepisywane wyłącznie przez lekarza specjalistę po ocenie stanu pacjenta i możliwych konsekwencji.

Uwaga! Jeśli dana osoba nie osiągnęła jeszcze skrajnego stanu, zwykły śmiech może pomóc, ponieważ sprzyja wytwarzaniu endorfin.

Polecane Produkty:

Dodaj komentarz

%d bloggers like this: