Chociaż cholesterol jest szkodliwy, niski poziom cholesterolu we krwi jest niebezpiecznym objawem. W naczyniach krwionośnych zaczyna brakować materiału budulcowego, co ma wpływ na prawie wszystkie układy organizmu.
Przyczyny niskiego poziomu cholesterolu
We krwi występują trzy grupy cholesterolu:
- lipoproteiny o małej gęstości;
- bardzo mała gęstość;
- lipoproteiny o dużej gęstości.
Najważniejszy dla organizmu człowieka jest „dobry cholesterol” – HDL. Przyczyny niskiego poziomu cholesterolu mogą być następujące:
- dzieciństwo i częste stosowanie diety;
- anoreksja;
- słaba dziedziczność;
- niektóre choroby przewodu pokarmowego, które utrudniają wchłanianie składników odżywczych;
- nieprawidłowości w funkcjonowaniu wątroby;
- niedokrwistość;
- zatrucie metalami ciężkimi;
- częsty stres i depresja.
Ostrzeżenie. W tych chorobach należy kontrolować stężenie cholesterolu, ponieważ jego spadek natychmiast wpływa na metabolizm lipidów.
Do czego może to doprowadzić?
Jeśli poziom cholesterolu jest niski, ma to negatywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Niskie parametry lipidowe prowadzą również do częstego stresu i głębokiej depresji. Wszystko to wpływa na pracę serca i może prowadzić do udaru krwotocznego.
Objawy niskich parametrów
Należy zwrócić uwagę na następujące objawy:
- zmniejszony popęd płciowy;
- obniżony nastrój, drażliwość, agresja, myśli samobójcze;
- stolec z tłustą warstwą;
- rozwój osteoporozy.
Ostrzeżenie. Aby zrozumieć, jak niski jest poziom cholesterolu, należy wykonać badania i porównać go z normą.
Norma
Średnie wartości mogą się różnić w zależności od wieku i płci. Ogólnie jednak uważa się, że minimalna wartość dla omawianej substancji powinna wynosić 180 mg/dl. Jeśli w wyniku badań zostaną stwierdzone niższe wartości, konieczna jest konsultacja z lekarzem, który będzie mógł doradzić kilka możliwości podniesienia poziomu cholesterolu we krwi.
Metody podwyższania poziomu cholesterolu
Aby podnieść poziom zdrowych i niezbędnych lipoprotein, należy zmienić styl życia, a nie tylko dietę:
- przyjmować kwas nikotynowy w preparatach;
- porzucić wszystkie złe nawyki;
- dodać do swojej diety produkty zawierające tłuszcze zwierzęce – masło, sery;
- zrezygnować z wszelkiego rodzaju tłuszczów trans;
- przestrzegać reżimu picia;
- dodaj do swojej diety sok żurawinowy, który chroni przed wolnymi rodnikami i wzmacnia odporność;
- Ważne jest, aby prowadzić aktywny tryb życia, co pomoże zwiększyć poziom energii w organizmie na resztę dnia.
Jeśli chodzi o odżywianie, istnieje kilka głównych grup żywności, które mogą pomóc w zwiększeniu poziomu lipoprotein. Należą do nich oleje roślinne, tłuste ryby i niektóre produkty uboczne z wołowiny, naturalne produkty mleczne i siemię lniane. Jeśli produkty te są spożywane regularnie, cholesterol będzie stopniowo wzrastał.
Podczas ćwiczeń ważne jest, aby ćwiczyć prawidłowo i nie przeciążać organizmu. Po wysiłku fizycznym ważne jest, aby zregenerować siły poprzez odpowiednie odżywianie. Dobre efekty dają wieczorne ćwiczenia na siłowni.
Ważne jest, aby nie przesadzić, ponieważ substancja ta jest równie niebezpieczna zarówno w niskich, jak i wysokich stężeniach. Dlatego należy unikać białego pieczywa drożdżowego i makaronów.