Joga umożliwia doskonalenie ciała niezależnie od jego kształtu, wagi czy budowy. Aby zajęcia jogi były bardziej efektywne, potrzebny jest odpowiedni sprzęt. Dowiedz się, co jest potrzebne do prowadzenia zajęć jogi.
DLA CIEBIE! Osoby uczęszczające na okazjonalne grupowe zajęcia jogi zazwyczaj korzystają z ogólnych mat, pasków i wałków zapewnianych przez instruktorów. Jednak po przejściu na nowy, wyższy poziom lepiej jest zaopatrzyć się we własny sprzęt, przynajmniej ze względów higienicznych.
Można ćwiczyć w domu na zwykłym kocu. Lepiej jednak zaopatrzyć się w specjalną jogamatę. Przy wyborze maty należy zwrócić uwagę na jej rozmiar. Jego długość nie powinna być mniejsza niż wzrost osoby + 15 cm. Do ćwiczeń złożonych z rzutami należy kupić dużą matę (25-30 cm dłuższą niż wzrost osoby).
Idealna grubość maty do jogi to około 5 mm. Jeśli wybierzesz cieńszą wersję, stanie na łokciu lub kolanie będzie niewygodne. Co więcej, jeśli podłoga jest zimna, użytkownik będzie czuł się niekomfortowo.
Osoby, które intensywnie się pocą, powinny wybierać maty o naturalnym wykończeniu, np. bawełniane. Inni mogą wybrać tańszą matę z podłożem lateksowym lub PCV.
Pasek
Wykonywanie niektórych asan wymaga dobrego przygotowania fizycznego. Początkowo do rozciągania w jodze używano liny. Obecnie takie ćwiczenia wykonuje się z pasem. Zapewnia ich precyzję, stabilizuje ciało podczas ćwiczeń statycznych i zmniejsza ryzyko urazów.
Przy wyborze sprzętu należy wziąć pod uwagę wzrost osoby. Dla osób o wzroście 165-175 cm odpowiedni jest pas o długości 190 cm. Dla osób wysokich lepiej wybrać model o długości 2 m lub więcej.
Karabinki taśmowe mogą być wykonane z metalu lub tworzywa sztucznego. Plastikowe szybciej się psują, a metalowe są cięższe. Chociaż przy wyborze sprzętu zwykle zaleca się stosowanie materiałów naturalnych, lepiej jest wybrać modele wykonane z nylonu, ponieważ są one bardziej odporne na zabrudzenia.
Bloki
Dla tych, którzy nie mogą pochwalić się dobrym rozciąganiem, warto kupić bloczki. Ułatwiają one sięganie rękami do podłogi w celu uzyskania podparcia lub dokończenia ćwiczenia.
Wybieraj modele, które wygodnie leżą w dłoni, są szerokie i wystarczająco lekkie. Zapewniają one stabilność ciała i są łatwe do przenoszenia. Modele korkowe mają najmniejszą masę. Drewno i bambus mają największą masę.
Odzież
Strój do jogi powinien być wygodny i miękki. Lepiej jest wybierać ubrania wykonane z bawełny lub lnu. Instruktor musi widzieć Twoje kolana – dlatego powinieneś wybrać legginsy lub spodnie dresowe odsłaniające kolana.
Uyan Nomo Naturalny balsam do ciała (elastyczny dzióbek) (bez opakowania)
Bolster
Wałek do jogi, bolster, służy do rozciągania i relaksacji. Poduszki są dostępne w kilku rodzajach:
- Prostokątny. Odpowiedni do jogi relaksacyjnej. Można je wykorzystać do wykonywania głębszych wypustów i rozciągania odcinka piersiowego kręgosłupa.
- Cylindryczne. Wysokość tych bolsterów wynosi 8 cm. Są one niezbędne do wykonywania głębokich skłonów w przód. Podpórki cylindryczne pomagają również dobrze rozciągnąć odcinek piersiowy kręgosłupa.
- Modele rozszerzone. Podpórki tego typu są odpowiednie do podpierania dolnej części pleców od głowy do talii.
- Mini bolstery. Jest to wszechstronne akcesorium używane zarówno jako podpora, jak i poduszka do medytacji.
Używając tych akcesoriów, możesz sprawić, że Twoja praktyka jogi będzie bardziej komfortowa i efektywna.