Problemy z potencją mogą wynikać z różnych przyczyn. Stres, nadużywanie alkoholu, nadwaga, palenie papierosów, niewłaściwa dieta i środowisko mogą prowadzić do obniżenia libido. Co robić, aby utrzymać swoją męskość w dobrej kondycji?
Co to jest potencja?
Zdolność do odbycia pełnego aktu seksualnego nazywana jest potencją. Charakteryzuje się stopniem napięcia prącia, szybkością erekcji i czasem trwania stosunku.
Żywność najbardziej przydatna dla potencji
Ostrzeżenie Ostrzeżenie: unikanie produktów zawierających barwniki, konserwanty, tłustych, pikantnych i wędzonych potraw pomoże zachować zdrowie całego organizmu mężczyzny.
Lista produktów spożywczych, które mają pozytywny wpływ na libido:
- Świeże warzywa, warzywa korzeniowe. Za szczególnie przydatne uważa się: kapustę, seler korzeniowy, marchew, pasternak, szparagi, rzepę, buraki, rzodkiew. Biorą udział w syntezie testosteronu dzięki dużej zawartości selenu i cynku.
- Świeże jagody, owoce. Zawiera wiele pożytecznych substancji, które dodają energii i pozytywnie nastrajają. Pozytywnie wpływają na jakość spermy, odporność, produkcję testosteronu, aktywność i wytrzymałość mężczyzny.
- Świeże zioła. Bogaty w witaminy, aminokwasy i pierwiastki śladowe, które sprzyjają męskiej sile. Dzięki niemu potrawy będą aromatyczne i pikantne.
- Jaja przepiórcze, jaja kurze, chude mięso i ryby słonowodne. Zaleca się również włączenie do diety produktów mlecznych.
- Czosnek i cebula. Regenerujące, przeciwzapalne, tonizujące, wzmacniające odporność.
- Korzeń imbiru. Przyprawę obiera się, drobno ściera, dodaje do napojów, pierwszych i drugich dań, przekąsek, deserów.
Inne sposoby na zwiększenie potencji
Spadek libido może być spowodowany czynnikami fizjologicznymi i psychologicznymi. Pierwsze z nich to obniżenie poziomu testosteronu, zapalenie gruczołu krokowego, przekrwienie narządów miednicy.
Zasady, których przestrzeganie pomoże uniknąć problemów z potencją:
- umiarkowana aktywność fizyczna – normalizuje przepływ krwi, stymuluje pracę serca, zwiększa witalność;
- zajęcia sportowe: trening siłowy, spacery, jazda na rowerze;
- kąpiel w saunie, która pomaga wypłukać toksyny i poprawić krążenie krwi;
- masaż stóp – wykonuj go samodzielnie i częściej chodź boso;
- rano wziąć kontrastowy prysznic i poćwiczyć;
- regularna aktywność seksualna jest głównym sposobem zapobiegania spadkowi libido;
- unikać śmieciowego jedzenia, alkoholu, kawy, leków przeciwskurczowych;
- hartowanie;
- Należy zapewnić sobie co najmniej 7 godzin snu dziennie i wystarczająco dużo odpoczynku;
- unikać negatywnych emocji;
- Należy nosić wygodną, luźną bieliznę.
Stan zdrowia pacjenta wymaga regularnych wizyt kontrolnych u specjalisty. Regularne wizyty kontrolne u specjalisty. Leki pobudzające erekcję można przyjmować wyłącznie po konsultacji z lekarzem.
Napoje pobudzające erekcję
- Sok z granatów. Unikalny skład napoju pomaga rozluźnić naczynia krwionośne, zwiększając poziom tlenku azotu, co poprawia ukrwienie męskiego penisa.
- Sok marchwiowy. Działa uspokajająco, pobudza apetyt i wzmacnia męską siłę.
- Sok z selera. N ormalizuje pracę układu moczowego, poprawia funkcje erekcyjne.
- Sok z dyni. Najlepsze narzędzie do zapobiegania zapaleniu gruczołu krokowego. Zwiększa poziom testosteronu we krwi.
Uwaga! Pozytywne emocje, odpowiednia dieta, umiarkowana aktywność fizyczna – to klucz do dobrej erekcji w każdym wieku.