Należy dokonać rozróżnienia między dwiema kulturami żywieniowymi:Osoby, które chcą schudnąć, zazwyczaj wybierają tę samą metodę – ograniczenie spożywanych pokarmów. W rzeczywistości możliwe jest osiągnięcie rezultatów przy niewielkiej zmianie diety lub bez zmiany diety poprzez stosowanie specjalnych produktów spalających tłuszcz, które często wymagają więcej energii do strawienia niż dostarczają organizmowi.
Leki hamujące apetyt
Apetyt to najważniejszy problem każdej diety. Zawsze chce się jeść, gdy nie jest to możliwe. Aby zwalczyć chęć na podjadanie, zaleca się mieć zawsze pod ręką następujące produkty:
- Orzeszki piniowe – bogate w białko i doskonale hamują apetyt;
- migdały – 30 g, zawierają błonnik pokarmowy i witaminy;
- jabłka i gruszki – dzięki niskiej zawartości kalorii mogą wypełnić żołądek na długi czas;
- orzeszki ziemne – obniżają poziom cholesterolu, zawierają białko; wystarczy 10 sztuk dziennie;
- kiwi – usuwa szkodliwy cholesterol.
To tylko niewielka część pokarmów, które mogą hamować apetyt. Wypełniają one żołądek na długi czas i oszukują organizm.
Najlepsza żywność na odchudzanie
Naukowcy zidentyfikowali specyficzny zestaw pokarmów, których regularne spożywanie maksymalizuje utratę wagi:
- Zielona herbata. Spożywanie 4 filiżanek dziennie znacznie zmniejsza apetyt i poprawia przemianę materii.
- Płatki owsiane. To podstawa dla osób, które chcą schudnąć. Płatki owsiane zapewniają sytość na cały dzień.
- Ostra papryka, inne podobne przyprawy. Spala nadmiar tłuszczu, pomaga przyspieszyć metabolizm.
- Grejpfrut. Obniża poziom insuliny we krwi. Zaleca się spożywanie soku na 30 minut przed każdym posiłkiem.
- Ciemna czekolada. Ważne jest, aby zachować właściwe proporcje. Zjedzenie małego kawałka dobrej jakości ciemnej czekolady na pół godziny przed posiłkiem zmniejsza apetyt o 50%. Dopuszcza się zjedzenie kolejnego kawałka czekolady 5 minut po posiłku.
- Kawa. Ważne jest, aby nie przesadzić. Duże ilości kofeiny są szkodliwe dla zdrowia. W małych dawkach pomaga spalać kalorie i przyspiesza metabolizm o 10%. Najważniejsze jest picie naturalnej kawy bez cukru.
- Ocet jabłkowy z cydru i cytryny. To połączenie jest niesamowite. Dodaj dwie łyżki stołowe soku z cytryny i octu jabłkowego. Koniecznie dodaj trochę naturalnego, organicznego miodu. Napój można przyjmować raz dziennie. Leczenie trwa zwykle 2 tygodnie, wiele osób przedłuża je do miesiąca.
- Awokado. Kolejny przydatny owoc, który pomaga schudnąć. Zawierają dużą ilość błonnika, a także witaminy i przeciwutleniacze.
- Rośliny strączkowe. W przeciwieństwie do wielu innych pokarmów, fasola nie pozostawia uczucia głodu. Najlepsza jest fasola zielona i czarna, ponieważ zapewnia sytość przez cały dzień. Najlepiej spożywać je rano.
Ostrzeżenie. Ta zrównoważona dieta daje duże szanse na utratę wagi bez uczucia ciągłego głodu i pozwala schudnąć powoli i łatwo.
Dalsze wskazówki dla osób odchudzających się
Aby schudnąć, należy przestrzegać kilku dodatkowych wskazówek:
- Ćwicz regularnie;
- Należy przestrzegać ścisłego planu żywieniowego;
- Jedz posiłek co 3 godziny.
Poprawa stanu ciała, zdrowia i samopoczucia jest wymierna już po dwóch tygodniach. Każdy powinien stosować w swojej diecie pokarmy spalające tłuszcz – wtedy problem nadwagi zostanie rozwiązany.