W zimie gwałtownie wzrasta liczba pacjentów z przeziębieniem i grypą. Choroba ta może osłabić układ odpornościowy, prowadzić do przewlekłych dolegliwości i powodować poważne zaburzenia w funkcjonowaniu organizmu.
Dobra wiadomość jest taka, że istnieją naturalne suplementy lecznicze i środki zaradcze, które zapewniają dodatkową ochronę przed grypą i przeziębieniem. Co mogę zrobić w domu, aby wzmocnić swój układ odpornościowy jako osoba dorosła?
Probiotyki
Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, jest przywrócenie mikroflory jelitowej. Od jej zdrowia zależy 80% sprawności układu odpornościowego.
W zimie lepiej dodać do diety wysokiej jakości probiotyk (od 25 mld jednostek). Wysoki poziom dobrych bakterii zapewnia organizmowi dodatkową siłę do szybkiego zwalczania infekcji.
Wzmocnienie odporności
Dodatkowe wzmocnienie odporności za pomocą różnych suplementów nigdy nie zaszkodzi. Immune Booster to oczyszczona postać siary.
Immunoglobuliny zawarte w preparacie zwiększają poziom przeciwciał IgA (pierwsza linia obrony), które eliminują toksyny i szkodliwe patogeny. Immune Booster jest idealny jako środek zapobiegawczy. Jest sprzedawany bez recepty.
Kurkumina i glutation
Antyoksydanty są niezbędne dla układu odpornościowego. Glutation jest głównym antyoksydantem organizmu. Pomaga wątrobie w detoksykacji i wzmacnia odporność.
Kurkumina, pomarańczowy barwnik występujący w kurkumie, jest akceptorem wolnych rodników. Jego spożycie skutecznie poprawia stan zdrowia serca i stawów.
Powyższe składniki, które pomagają zwiększyć odporność, można znaleźć w suplementach.
Rosół z kurczaka
Rosół z kurczaka korzystnie wpływa na układ odpornościowy, ponieważ zawiera duże ilości proliny i glicyny. Spożywanie rosołu z kurczaka zmniejsza stan zapalny dróg oddechowych i pomaga w leczeniu przeziębień.
Witamina D
Witamina ta jest silnym modulatorem układu odpornościowego. Odgrywa ona istotną rolę w wychowaniu i zwalczaniu infekcji.
Optymalny poziom spożycia witaminy D wynosi 50-70 ng/ml (5000 IU dziennie).
Ostrzeżenie. Aby zapewnić prawidłowe wchłanianie, jej przyjmowanie powinno być połączone z przyjmowaniem suplementów witaminy K.
Zalecenia ogólne
Zmniejszenie ilości alkoholu i cukru w diecie. Nadmiar tych produktów hamuje układ odpornościowy i utrudnia walkę z infekcjami. Cukier „otwiera” jelita na zarazki, a alkohol ma negatywny wpływ na układ nerwowy. Wszystko to ma szkodliwy wpływ na zdrowie.
Zmniejszenie skutków stresu. Reakcje stresowe są szkodliwe dla zdrowia. Akupunktura, spacery, medytacja i ulubione zajęcia mogą pomóc złagodzić stres w zimie.
Zwiększenie aktywności fizycznej. Ćwiczenia fizyczne wzmacniają układ odpornościowy. Zwiększone krążenie krwi ułatwia walkę z infekcjami. Zwiększona aktywność fizyczna również pomaga zwalczać stres.
Dbaj o odpowiednią ilość snu. Normalny powrót do zdrowia, co wiąże się ze zdrowym rytmem snu, jest niezbędny do zwalczania infekcji. Przewlekły niedobór snu zmniejsza odporność organizmu.
Wspieranie układu odpornościowego jest bardzo ważne w zimie, a jego wzmocnienie jest niezbędne dla dobrego zdrowia.