Glutamina jest jednym z aminokwasów wchodzących w skład białka. Występuje w organizmie człowieka w ilości do 60%. Jest to niezbędny składnik nie tylko dla sportowców, kulturystów, ale także dla osób prowadzących zwykły tryb życia.
Bardzo często naturalna ilość glutaminy w organizmie jest niewystarczająca. W takich przypadkach możemy zastosować specjalne produkty, które pomogą uzupełnić braki. Mogą one przyspieszać przyrost masy mięśniowej, wspomagać układ odpornościowy, normalizować funkcjonowanie narządów wewnętrznych i zwalczać stres.
Komu potrzebna jest glutamina?
Ostrzeżenie. Glutamina jest aminokwasem niezbędnym dla zdrowia człowieka. Jest składnikiem budulcowym masy mięśniowej, szkieletu i płuc.
Jest on często przepisywany osobom w stanie krytycznym z różnych powodów. Może to być spowodowane poważnymi oparzeniami, rekonwalescencją pooperacyjną lub poważnymi urazami. W takich sytuacjach organizm zużywa wszystkie swoje zapasy glutaminy, próbując poradzić sobie ze stresem i naprawić szkody.
Listę osób potrzebujących glutaminy uzupełniają ci, którzy na co dzień mają do czynienia z ciężkim wysiłkiem fizycznym. Dlatego też sportowcy często przyjmują glutaminę w postaci specjalnych preparatów.
Korzyści z zastosowania glutaminy podczas intensywnego treningu
Główną zasadą dla wszystkich sportowców przyjmujących glutaminę jest umożliwienie organizmowi pełnej regeneracji. Wymaga to okresowych przerw między ważnymi osiągnięciami sportowymi, aby zbudować szkielet mięśniowy. Nadmierne obciążenie może odgrywać szkodliwą rolę, powodując:
stres;
drażliwość;
obniżenie odporności.
Właśnie w tym okresie stężenie glutaminy w osoczu jest bardzo niskie, nawet jeśli lek jest przyjmowany w wystarczających ilościach. Może on pozostać na niskim poziomie przez pewien czas, dopóki organizm nie odzyska sił i witalności.
Jaki jest właściwy sposób przyjmowania glutaminy?
Badania wykazują, że już po 45 minutach od zażycia suplementu wzrasta stężenie hormonu wzrostu w osoczu krwi. Osiąga ona 400-420%. W ciągu kilku godzin efekt ten całkowicie zanika. Dlatego też glutaminę należy przyjmować bezpośrednio przed poważnym treningiem.
Ostrzeżenie! Jak przyjmować glutaminę? Sportowcy przyjmują glutaminę w małych dawkach (3-5 g) 5-6 razy dziennie między posiłkami. Główną zasadą jest nieprzyjmowanie glutaminy na kilka godzin przed snem. Przy ustalaniu dawek zawsze bierze się pod uwagę wiele czynników, takich jak masa ciała, intensywność ćwiczeń, stan zdrowia i wymagania dietetyczne.
Warto pamiętać, że oprócz korzyści, produkt ten może powodować działania niepożądane. Jest to bardzo rzadkie, ale istnieje możliwość odrzucenia go przez organizm. Może to prowadzić do złego samopoczucia, mdłości i wymiotów. W większości przypadków objawy ustępują po zmniejszeniu pojedynczej dawki glutaminy.