Borówki są ważnym produktem w diecie człowieka, który może znacząco poprawić stan zdrowia. Jagoda ta ma wiele zalet, ponieważ zawiera flawonoidy.
Przydatne właściwości flawonoidów
Flawonoidy mają działanie przeciwwirusowe i przeciwnowotworowe, a także zwalczają alergie. Spożywanie pokarmów bogatych we flawonoidy może mieć duże znaczenie. Jest to możliwe dzięki prostemu włączeniu borówek do diety.
Ostrzeżenie. Jagoda jest bardzo korzystna dla osób cierpiących na wysokie ciśnienie krwi (BP).
Badania wykazują, że ryzyko wystąpienia udaru mózgu i zawału serca zmniejsza się, jeśli ludzie spożywają produkty bogate we flawonoidy:
- jabłka;
- jagody;
- ciemna czekolada;
- czerwone wino;
- zielona herbata.
Żywność ta pomaga również przyspieszyć leczenie chorób naczyniowych.
Borówki i ciśnienie krwi
W USA przeprowadzono eksperyment, w którym kobiety po menopauzie cierpiące na wysokie ciśnienie krwi poproszono o codzienne spożywanie sproszkowanych jagód przez dwa miesiące.
Jedna część kobiet spożywała proszek z prawdziwych jagód w ilości odpowiadającej jednej filiżance świeżych jagód. Druga część zjadła proszek placebo. Po upływie jednego i dwóch miesięcy badanym zmierzono ciśnienie krwi i zbadano parametry krwi.
Eksperyment wykazał, że u osób, które spożywały proszek z owoców borówki amerykańskiej, ciśnienie krwi uległo znacznemu obniżeniu. U kobiet, które spożywały proszek placebo, ciśnienie krwi nie uległo zmianie.
Ostrzeżenie. Z badania wynika, że codzienne spożywanie borówek może rozwiązać problem nadciśnienia tętniczego.
Wpływ borówek na organizm
Dlaczego flawonoidy są tak dobre dla Twojego serca i naczyń krwionośnych? Substancje te mają właściwości, które mogą poprawić funkcjonowanie komórek tworzących naczynia krwionośne. Odgrywają one istotną rolę w kształtowaniu napięcia i struktury naczyń krwionośnych organizmu.
Ponadto, jeśli nie działają one prawidłowo, może dojść do zapalenia i powstania zakrzepów krwi. Jeśli komórki śródbłonka zostaną uszkodzone, organizm ludzki dozna poważnych szkód. Będzie ona dotknięta miażdżycą. Aby temu zapobiec, lekarze zalecają spożywanie pokarmów bogatych we flawonoidy.
Ostrzeżenie. Zaleca się spożywanie więcej niż 3 porcji borówek tygodniowo, aby uzyskać naprawdę wymierne efekty.
Można stwierdzić, że flawonoidy zawarte w diecie odgrywają ważną rolę we wzmacnianiu układu sercowo-naczyniowego człowieka. Co ciekawe, różne owoce i jagody zawierają różne rodzaje flawonoidów. Każda z nich zapewnia określone korzyści.
Dlatego też należy regularnie spożywać owoce i warzywa o różnych kolorach, chyba że istnieją jakieś przeciwwskazania. Jeśli będziesz to robić regularnie, Twój organizm otrzyma wszystkie potrzebne mu przeciwutleniacze i składniki odżywcze, a także zacznie prawidłowo funkcjonować. W rezultacie praktycznie przestaniesz chorować.
Chronobiologiczna ochrona serca
Jako uzupełnienie takiej diety można spożywać ekstrakt z borówki amerykańskiej, która jest niezwykle bogata we flawonoidy. Byłby to doskonały krok w kierunku zdrowia i dobrego samopoczucia.