95% przypadków starzenia się skóry jest spowodowanych ekspozycją na promieniowanie UV. Osłabia miejscową obronę immunologiczną. W przypadku całkowitej awarii zwiększa się ryzyko poparzeń. Odczuwalne jest pieczenie i bolesność. Naskórek zaczyna się łuszczyć i staje się czerwony.
Jednak konsekwencje występują nawet w przypadku bezpieczniejszej, ale długotrwałej ekspozycji na promienie słoneczne. Dzień po dniu może powodować przedwczesne starzenie się skóry, którego pierwsze oznaki można wykryć już w młodym wieku. Należą do nich rozszerzone pory, pigmentacja i drobne zmarszczki.
Pomagają skórze radzić sobie z promieniowaniem ultrafioletowym. Nie ograniczaj się do kremów z filtrem SPF: spożywaj produkty do pielęgnacji skóry zawierające składniki odżywcze, które pomagają chronić skórę od wewnątrz.
1. Winogrona
Winogrona zawierają polifenole, które neutralizują działanie promieni UV. Zapobiegają one tworzeniu się w organizmie szkodliwych substancji, które powstają pod wpływem światła słonecznego i powodują śmierć komórek.
2. Spirulina
Spirulina jest dobrym źródłem astaksantyny. Ten silny antyoksydant w naturalny sposób chroni oczy i skórę przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych.
3. oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek zapobiega przedwczesnemu starzeniu się skóry dzięki dużej zawartości skwalenu, przeciwutleniacza o właściwościach antyoksydacyjnych. Zapobiega śmierci komórek spowodowanej promieniowaniem ultrafioletowym.
4. Guawa
Owoc ten jest bogaty w likopen i witaminę C. Barwnik karotenoidowy chroni skórę przed szkodliwym działaniem promieni UV i środowiska, stymuluje odnowę komórek, normalizuje metabolizm wewnątrzkomórkowy i zwiększa syntezę kolagenu. Kwas askorbinowy jest silnym przeciwutleniaczem. Wspomaga zdrową skórę i zwalcza skutki działania wolnych rodników.
Uwaga! Doskonałym sposobem na ochronę skóry przed słońcem jest przyjmowanie suplementu witaminy C lub regularne gaszenie pragnienia chłodną wodą i świeżo wyciśniętym sokiem z cytrusów.
5. Awokado
Awokado zawiera witaminę E. Nawilża skórę i zapobiega uszkodzeniom spowodowanym promieniowaniem UV.
6. Łosoś
Ryby morskie są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które wzmacniają mechanizmy obronne skóry i podnoszą ogólną odporność organizmu.
7. Arbuz
Podobnie jak guawa, arbuz jest bogaty w likopen i witaminę C. Spożywaj je na świeżo i używaj do sałatek chłodzących. Na przykład z listkami mięty i serem feta.
8. Zielona herbata
Zielona herbata jest doskonałym źródłem naturalnych przeciwutleniaczy i polifenoli roślinnych, które zapobiegają uszkodzeniom spowodowanym przez promienie UV oraz rozwojowi nowotworów. W lecie można ją pić z lodem. W ten sposób można jednocześnie dbać o skórę i gasić pragnienie.