Wiele osób, wybierając się na spacer w pogodny dzień, smaruje skórę kremem, aby chronić się przed negatywnym działaniem promieniowania ultrafioletowego. Jednak w granicach rozsądku światło słoneczne ma wymierne korzyści dla człowieka. Co to jest?
Radzenie sobie z depresją
Często zauważamy, że w słoneczne dni odczuwamy o wiele więcej pozytywnych emocji niż w dni szare i deszczowe. Psychologowie już dawno odkryli związek między promieniami słonecznymi a naszym nastrojem.
Uważaj! Słońce naprawdę potrafi poprawić nam nastrój, działając na mózg i zwiększając produkcję serotoniny, naturalnego środka antydepresyjnego.
Normalizuje sen
Po dotarciu do siatkówki światło słoneczne stymuluje nerw wzrokowy. Wysyła on impuls do mózgu, który jest koncentratorem produkcji melatoniny. Substancja ta jest odpowiedzialna za sen człowieka.
Co ciekawe, melatonina jest aktywnie wytwarzana po zachodzie słońca. Jeśli w ciągu dnia będziemy wystawieni na działanie wystarczającej ilości promieni słonecznych, poczujemy się bardziej czujni i pełni energii. A kiedy zrobi się ciemno, będziemy lepiej spać, ponieważ zwiększy się produkcja melatoniny.
Ma wpływ na zdrowie kości
- Witamina D pochodząca z promieni słonecznych pomaga organizmowi lepiej przyswajać wapń. Istnieje związek między ilością witaminy D₃ we krwi danej osoby a gęstością jej tkanki kostnej.
- Uwaga: Ilość światła słonecznego ma bezpośredni wpływ na ryzyko złamań kości u dzieci, dorosłych i osób starszych. Dlatego też dzieciom mieszkającym w północnych regionach, gdzie jest mało światła, przepisuje się witaminę D niemal od pierwszych dni życia.
- Poprawia stan w chorobie Alzheimera
Zgodnie z wynikami współczesnych badań, jeśli człowiek otrzymuje wystarczającą ilość światła słonecznego w ciągu dnia, ma to korzystny wpływ na przebieg choroby Alzheimera. W szczególności – prowadzi do neutralizacji wielu objawów choroby:
- poziom pobudzenia spada;
- poprawia się jakość snu;
Pacjenci rzadziej cierpią na bezsenność w nocy.
- Leczy łuszczycę
- Osoby cierpiące na łuszczycę mogą czerpać korzyści z promieniowania słonecznego.
- Ostrzeżenie! Badania naukowe wykazały związek między opalaniem się a zmniejszeniem objawów łuszczycy. Zależność tę potwierdzono u 84% badanych pacjentów.
- Zmniejsza ryzyko zachorowania na stwardnienie rozsiane
- Interesujące jest to, że stwardnienie rozsiane jest częściej diagnozowane u osób, które mieszkają z dala od równika ziemskiego, gdzie nie ma wystarczającej ilości światła słonecznego. Ilość promieniowania ultrafioletowego w ciągu pierwszych dwóch lat życia znacząco wpływa na prawdopodobieństwo postawienia takiej diagnozy w przyszłości.
- Ostrzeżenie. Jeśli w dzieciństwie lub w okresie dojrzewania dana osoba przeprowadzi się na obszar o wysokim ryzyku zachorowania na tę chorobę, jest bardziej prawdopodobne, że rozwinie się u niej stwardnienie rozsiane. A jeśli dana osoba przeprowadzi się na te tereny w późniejszym okresie życia, szanse na zachorowanie maleją.
- Naukowcy sugerują, że niedostateczna ekspozycja na światło słoneczne w trzecim trymestrze ciąży może również prowadzić do rozwoju choroby u dziecka w przyszłości.
- Zapobieganie nowotworom
- Naukowcy z Kalifornii ustalili związek między rozwojem nowotworów a niedoborem witaminy D we krwi człowieka. Ich badania wykazały, że więcej osób zapada na raka jelita grubego w Nowym Jorku, gdzie niedobór słońca jest trzykrotnie większy, niż w Nowym Meksyku.
- Uwaga: Badania dowodzą, że jeśli człowiek nie otrzymuje wystarczającej ilości witaminy D, jego ryzyko zachorowania na różne rodzaje nowotworów wzrasta kilkakrotnie. Spożywanie witaminy D w postaci suplementu zwiększa o 60% odporność na rozwój każdego rodzaju nowotworu u kobiet.
- Istnieje wiele chorób, z którymi radzi sobie światło słoneczne. Bez wątpienia organizm ludzki jej potrzebuje. Nie należy jednak przesadzać z opalaniem – lepiej przebywać na słońcu wtedy, gdy jest ono najmniej aktywne. W trakcie tego procesu warto stosować kremy z ochroną przed promieniowaniem UV.