Współczesny człowiek żyje w ciągłym stresie, ciężko pracuje i często nie ma możliwości prowadzenia zdrowego trybu życia. Wiele osób próbuje wpływać na swoje samopoczucie za pomocą stymulantów, zamiast dostarczać organizmowi witamin i aminokwasów, zwłaszcza 5-HTP, czyli 5-hydroksytryptofanu (oksytryptanu).
Jak działa 5-HTP w organizmie
5-HTP to aminokwas, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jest to aminokwas zastępowalny. U ludzi aminokwas ten jest syntetyzowany z tryptofanu. Tryptofan pochodzi z żywności lub suplementów diety.
Tryptofan występuje w znacznych ilościach w serze, mleku, serze, bananach, fasoli i orzechach. Jest on spożywany z wołowiną, jagnięciną i drobiem. Tryptofan jest również obecny w niektórych rodzajach ryb – makreli, halibucie, łososiu, dorszu. Rekordzistami pod względem zawartości są kawior czarny i czerwony.
Aminokwas 5-HTP, syntetyzowany z tryptofanu, przekształca się w hormon serotoninę. Jeśli wytwarzamy wystarczającą ilość tego hormonu, obniżamy poziom stresu.
Pozbywa się lęków i depresji.
Uwaga: Oksytryptan pomaga wyeliminować bezsenność i senność w ciągu dnia, ponieważ normalizuje syntezę melatoniny, odpowiedzialnej za regulację cykli snu i czuwania.
Korzyści płynące z
Korzyścią płynącą ze stosowania aminokwasu 5-HTP jest normalizacja poziomu melatoniny i serotoniny. W związku z tym:
- Normalizuje się stan emocjonalny i sen osoby;
- depresja, apatia, drażliwość;
- Znikają bóle głowy i migreny;
- poprawa samopoczucia i zdrowia;
- Zwiększenie energii i wigoru;
- Łagodzi dolegliwości w okresie PMS.
Ostrzeżenie! Osobom, które włączają 5-HTP do swojej diety, łatwiej jest zerwać ze złymi nawykami.
Dawkowanie
Nie ma oficjalnego dawkowania 5-HTP. Według specjalistów można przyjmować od 50 do 300 mg 5-HTP, aby zwiększyć odporność na stres i poprawić stan zdrowia. Należy ściśle przestrzegać zaleceń dotyczących przyjmowanego leku.
Jak przyjmować
Zaleca się rozpoczęcie przyjmowania 5-HTP w dawce 50-100 mg na dobę. Preparat należy przyjmować w 1 dawce, po południu, 30-40 minut przed posiłkiem. To ostatnie zalecenie nie dotyczy jednak osób, które chcą schudnąć. Powinni oni przyjmować lek z posiłkami.
Ostrzeżenie. Jeśli depresja utrzymuje się, występuje bezsenność lub inne objawy niedoboru aminokwasów, dawkę lub liczbę przyjmowanych aminokwasów należy zwiększać stopniowo, zgodnie z zaleceniami.
Aminokwasy zawarte w koktajlu YooGo Fast Food Nutrition Shake zawierają orzech laskowy i grykę. Oprócz aminokwasów zawiera witaminy i zdrowe tłuszcze. Każda porcja to pełnowartościowa, zdrowa przekąska bogata w błonnik pokarmowy, kwasy tłuszczowe omega-3 PUFA, białko i L-karnitynę. Zrównoważona formuła dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych i pozwala dłużej zachować sytość.
Przeciwwskazania i działania niepożądane
Suplementów z aminokwasem 5-HTP nie należy stosować, gdy:
Indywidualna nietolerancja na dodatkowe składniki dodawane przez producentów w celu wzmocnienia działania leku na organizm;
schizofrenia;
przyjmowanie niektórych rodzajów inhibitorów.
Ostrzeżenie! Lekarze nie osiągnęli konsensusu co do tego, czy 5-tryptofan może być przyjmowany przez przyszłe matki i kobiety karmiące piersią. Znane są przypadki, w których stosowanie leków zawierających 5-tryptofan powodowało powikłania.
Przedawkowanie 5-HTP może powodować działania niepożądane, takie jak:
- niespokojny sen;
- zmniejszenie libido;
- mdłości i wymioty;
- ból brzucha.
Tak jak w przypadku każdego suplementu diety, przed zażyciem aminokwasu 5-HTP należy skonsultować się z lekarzem.